خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را

حرکات تمرینی با کش-حرکت HALF KNEELING ONE ARM BAND ROW

در این تمرین که مشابهی از آن را در چند ویدئوی قبلی دیدید، باید یک پا زانو زده و کش را در دست گرفته و تمرینی مشابه قایقی را انجام دهید. تفاوت این تمرین با قبلی در چرخش دست شماست. این چرخش دست، فشار را به قسمت بالایی زیر بغل بیشتر وارد می کند. اجرای این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید. ...

حرکات تمرینی با کش-حرکت Split Stance one Arm Band Row

اگر با تمرینات بدنسازی آشنایی داشته باشید، بدیهی است که تمرین زیر بغل تک دمبل خم را می شناسید. مشابه همین تمرین را در ویدئوهای قبلی دیده اید. در این ویدئو شما باید از یک مینی کش استفاده کرده و دور هر دو پا که از هم فاصله دارند انداخته و خم شده و از میانه ی کش گرفته و ترمین زیر بغل کش خم تک دست را انجام دهید. ...

حرکت تمرینی با کش-حرکت Resistance Band Pull Through

در این تمرین باید کش را دور ستون یا میله ای گیر داده و از بین پاها رد کرده و با هر دو دست کش را بگیرید. فاصله خود را با ستون در حدیی که کشش را در کش حس کنید، حفظ کنید. سپس با خم و راست شدن، مطابق با چیزی که در ویدئو مشاهده می کنید، تمرین را انجام دهید. حتما سر و سینه را مستقیم نگه دارید و اصلا قوز نکیند. حتما به تنفس دم و بازدم خود در حین اجرای تمرین دقت کنید. هم بانوان و هم آقایان می توانند این ت...

حرکات تمرینی با کش-حرکت one arm Band Rotational Row with Weight Shift

در این تمرین کششی پاها را بیش از اندازه عرض شانه باز کرده، کش را مقابل سینه به جایی گره زده و سپس کمی به پهلو ایستاده و با دست عقبب، کش را گرفته و تمرین را مطابق با آنچه که در این ویدئوی کوتاه خواهید دید، انجام دهید. ...

حرکات تمرینی با کش-حرکت Half Kneeling Band Row

در این تمرین با یک پا زانو زده و سپس کش را در فاصله نیم متری از سطح زمین گره زده و با یک دست قایقی با کش را انجام دهید. در این ویدئوی کوتاه نحوه اجرای تمرین را خواهید دید. ...

پُخت و پز

میوه های تازه، سبزیجات تازه، دانه ها و تخمه ها واضحاً غذاهای ایده آلی برای انسان هستند. این غذاها تمام مواد مغذی مورد نیاز ما را تأمین می کنند و می توانند در وضعیت طبیعیشان خورده شوند. ما از وقتی که در حدود \(800,000\) سال پیش در عصر پارینه سنگی کار کردن با آتش را یاد گرفته ایم، غذاها را پخته ایم. زمان خیلی زیادی طول کشید تا بدن های ما تکامل یابد و قادر باشد بدون مشکل از عهدۀ غذاهای پخته شده برآ...

حرکات تمرینی با کش-حرکت Kneeling Back Row band

در این حرکت ترمینی که مشابه قایقی در تمرینات بدنسازی است، کش مثلا در ارتفاع نیم متری از سطح زمین به جایی گره زده و سپس روی یکی از پاها زانو زده و دو سر کش را در دستانتان گرفته و تمرین زیر بغل قایقی را انجام دهید. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید. ...

برطرف کردن ارور Windows Can’t Open Add Printer

در شرایط مختلفی وقتی با پرینتر کار می کنید(چاپ جدید، نصب درایور جدید، مدیریت پرینتها و غیره..) ممکن است با ارورهای مختلفی مواجه شوید. در بسیاری از ارورها، باعث، سرویس Print Spooler می باشد. سرویس Print Spooler سرویسی است که وظیفه ارسال دستور برای پرینتر به منظور پرینت گرفتن و مدیریت پرینتها در صف پرینت را دارد مثلا در بین خطاها، می توان به ارور Windows Can’t Open Add Printer اشاره کرد که به سرویس ...

رفع خطای Printer Needs User Intervention یا User intervention required در ویندوز

هنگام استفاده از پرینتر و چاپ گرفتن از اسناد خود، ممکن است با ارورهای مختلفی از جمله ارور Printer needs user intervention و یا User intervention required مواجه شوید. در این پست برای رفع این ارور می توایند از روش های گردآوری شده زیر استفاده کنید. ...

برطرف کردن خطای Another computer is using Printer در ویندوز

بسیاری از کاربران وقتی درصدد پرینت گرفتن از فایلی در سیستم ویندوزیشان هستند، با ارور مختلفی ممکن است مواجه شوند که یکی از این ارورها، خطای Another computer is using Printer می باشد. اگر با این خطا روبرو هستید، نگران نباشید چون راه حل هایی برای برطرف کردن آن در این پست گردآوری کرده ایم. ...

دسته بندی مطالب خوش آموز
logo-samandehi