آموزش عمومی سلامت خوش آموز

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل آخر . کمک به خاتمۀ این رسوایی (3)

چرا ما به جامعه اجازه می دهیم تا نوجوانان سالم ما را هدف قرار بدهند، نوجوانانی که قبل از شروع سیگار کشیدن زندگی کاملی داشتند، تا در بقیۀ عمرشان هزینۀ گزاف سیگار کشیدن را بپردازند، و در مقابل خودشان را از لحاظ جسمی و فیزیکی نابود کنند، یک عمر بردگی و یک عمر زندگی همراه با کثیفی و بیماری را تجربه کنند؟ شاید تصور کنید که من حقایق را بیش از حد دراماتیک جلوه می دهم. نه خیلی. پدر من در اوایل پنجاه سا...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل آخر . کمک به خاتمۀ این رسوایی (2)

چرا استانداردهای ساختگی؟ چرا معتادان هروئین به عنوان مجرم شناخته می شوند، با اینحال می توانند به عنوان معتاد ثبت نام کنند و هروئین رایگان دریافت کنند و یا اینکه درمانهای داروئی رایگان برای خلاص شدن از شر هروئین در اختیار آنها قرار می گیرد؟ کافیست سعی کنید تا به عنوان معتاد نیکوتین ثبت نام کنید. چرا آنها حاضر نیستند سیگار رایگان در اختیار شما قرار بدهند! اگر نزد دکترتان بروید، یا به شما خواهد گف...

فریبکاری های شرکتهای دخانیات

یک اشتباه بزرگ و رایج بین افراد غیر سیگاری اینست که تصور می کنند با یادآوری مداوم ریسک های سلامتی به افراد سیگاری باعث می شوند تا آنها تکانی بخورند و اساساً شوکی بر آنها وارد گردد و سیگار را ترک می کنند. اما دقیقاً این هشدارها برعکس عمل می کنند و باعث مصرف بیشتر سیگار می شوند. شرکتهای دخانیات به خوبی روانشناسی سیگار را می شناسند و می دانند که ترس خودش یکی از محرک های سیگار کشیدن است و منجر می شود ...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل آخر . کمک به خاتمۀ این رسوایی (1)

به نظر من، سیگار کشیدن بزرگترین رسوایی در جامعه است، به نظر من سیگار کشیدن مشابه سلاح های هسته ای می باشد. مطمئناً پایه و اساس تمدن، و دلیل اینکه نوع انسان تا این حد پیشرفت کرده است، اینست که ما قادر هستیم تا دانش و تجربیاتمان را نه تنها به یکدیگر بلکه به نسل های آیندۀ مان نیز منتقل کنیم. حتی پایین ترین گونه های جانوری، مشکلات و اشتباهاتشان را به فرزندانشان منتقل می کنند و به آنها هشدار می دهند...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 44 . توصیه به غیر سیگاری ها (2)

خواه فرد سیگاری رنج می برد یا نه، شما فرض کنید که رنج می برد. سعی نکنید با گفتن اینکه ترک سیگار آسان است، رنج او را کاهش دهید، او خودش می تواند این کار را انجام بدهد. در عوض مدام به او بگویید، چقدر به او افتخار می کنید، چقدر بهتر به نظر می رسد، چقدر خوشبوتر شده است، چقدر نفس کشیدنش آسانتر شده است. مخصوصاً خیلی مهم است که این رویه را ادامه دهید. وقتیکه یک فرد سیگاری تلاش برای ترک سیگار می کند، رضای...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 44 . توصیه به غیر سیگاری ها (1)

به دوستان یا بستگان سیگاریتان کمک کنید تا این کتاب را بخوانند. اول محتویات این کتاب را بخوانید و سعی کنید تا خودتان را جای افراد سیگاری بگذارید. او را مجبور نکنید تا این کتاب را بخواند و یا سعی نکنید او را با گفتن اینکه دارد زندگی اش را نابود می کند و یا اینکه پولش را هدر می دهد به سمت ترک سیگار هدایت کنید. او همۀ اینها را بهتر از شما می داند. سیگاریها به خاطر اینکه از سیگار لذت می برند و یا...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 43 . کمک به فرد سیگاری برای ترک کشتی غرق شده (3)

ممنوعیت کامل سیگار کشیدن در سیستم مترو زیر زمینی لندن یک مثال کلاسیک از معضل سیگاری ها است. فرد سیگاری با خودش می اندیشد: "خوب، اگر نتوانم در ترن ها سیگار بکشم، وسیله دیگری را برای مسافرت پیدا خواهم کرد"، بعد با خودش حساب و کتاب می کند که قطار هم خیلی سریع تر و هم خیلی ارزان تر است و در نهایت به خودش می گوید: "خوب، این به من کمک می کند تا مصرف سیگارم را کاهش بدهم." نتیجه این می شود که به جای اینکه...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 43 . کمک به فرد سیگاری برای ترک کشتی غرق شده (2)

تنها زمانی که آنها این سوال را می پرسند زمانی است که قصد ترک داشته باشند. به فرد سیگاری کمک کنید. این ترس ها را از بین ببرید. به او بگویید چقدر شگفت انگیز است که مجبور نباشید در طول زندگی تان خودتان را خفه کنید، چقدر دوست داشتنی است که صبحها از خواب بیدار شوید و به جای خِس خِس کردن و سُرفه، احساس سلامتی و تندرستی کنید، چقدر فوق العاده است که از بردگی آزاد شوید، تا قادر باشید از تمام زندگی خود ل...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 43 . کمک به فرد سیگاری برای ترک کشتی غرق شده (1)

امروزه سیگاری ها در بیم و هراس هستند. آنها احساس می کنند که تغییری در جامعه اتفاق افتاده است. در حال حاضر سیگار کشیدن یک عادت ضد اجتماعی محسوب می شود، حتی توسط خود سیگاری ها. آنها همچنین احساس می کنند که همه چیز به پایان خودش رسیده است. میلیونها سیگاری امروزه سیگار را ترک کرده اند و همۀ سیگاری ها از این واقعیت آگاه هستند. هر زمانی که یک سیگاری دیگر این کشتی غرق شده را رها می کند، آنهایی که هنوز...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 42 . بازخوردها طی 12 سال (6)

"من بدبخت و تحریک پذیرم." به این خاطر است که دستورالعمل های من را دنبال نکردید. بررسی کنید که کدامش را جا انداخته اید. برخی افراد تمام آنچه را که من می گویم درک می کنند و باور هم دارند، اما هنوز با یک حس غم و اندوه آغاز می کنند، گویی یک چیز وحشتناکی برایشان اتفاق افتاده باشد. شما نه تنها آنچیزی را که دوست دارید انجام می دهید، بلکه هر سیگاری دیگری در این سیاره نیز دوست دارد این کار را انجام بدهد. ب...

پیوندها
logo-samandehi