آرشیو مطالب ۱۳۹۷/۰۳/۲۱ خوش آموز
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 31 . اجتناب از انگیزه های نادرست
بسیاری از افراد سیگاری، هنگامی که سعی می کنند تا با استفاده از روش ارادۀ قوی سیگار را ترک کنند، سعی می کنند تا با استفاده از انگیزه های نادرست، برای خودشان انگیزش ایجاد کنند.
مثالهای زیادی از این انگیزه های نادرست وجود دارند، یک نمونۀ معمولی اش اینست: "با پولی که از بابت ترک سیگار پس انداز می کنم، من و خانواده ام می توانیم یک تعطیلات شگفت انگیز را داشته باشیم"، هر چند این حرف می تواند معناد دار...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 30 . آیا اضافه وزن پیدا خواهم کرد؟
اینهم یک افسانۀ دیگر در مورد سیگار کشیدن است، که به صورت گسترده ای توسط سیگاری هایی که سعی دارند با روش ارادۀ قوی سیگار را ترک کنند، شایع شده است. سیگار را با شیرینی جات و ... جایگزین کن. برای کمک به کاهش درد و رنج ناشی از ترک. رنج ناشی از ترک سیگار بسیار شبیه گرسنگی می باشد و برای همین هم ممکن است این دو به آسانی با یکدیگر اشتباه گرفته شوند. با این وجود، رنج های ناشی از گرسنگی با غذا خوردن تسکین ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 29 . آیا دلم برای سیگار تنگ خواهد شد؟
نه! هنگامی که آن هیولای کوچک نیکوتین بمیرد و بدن شما از اشتیاق نیکوتین متوقف شود، بقیۀ شستشوهای ذهنی دیگر نیز از بین خواهند رفت و شما هم از هر دو نظر جسمی و ذهنی مجهزتر خواهید شد و خواهید توانست بهتر و قوی تر از عهدۀ مشکلات و استرس های زندگی بر آیید، همچنین لذت بیشتری از زندگی خواهید برد.
تنها یک خطر در اینجا وجود دارد و آنهم نفوذ افرادی است که هنوز سیگار می کشند. "چمن های دیگران همیشه از چمن ه...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 28 . زمان بندی (5)
حقیقت اینست که استرس زا ترین دورۀ زندگی هر مخلوقی، کودکی و دوران بلوغش می باشد. اما تجربۀ 3 میلیارد سالۀ انتخاب طبیعی ما را مجهز کرده است تا از عهدۀ استرس ها بر آییم. وقتی 5 سالم بود جنگی آغاز شد. ما بمباران شدیم و دو سال تمام از پدر و مادرم جدا ماندم. من در محلی عمومی زندگی می کردم که دور و برم پر بود از افرادی که با من رفتار خوبی نداشتند. آن دوران در زندگی من بسیار ناخوشایند بود، اما من قادر بود...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 28 . زمان بندی (4)
سوالات زیر را از خودتان بپرسید.
وقتی اولین سیگارهایتان را می کشیدید، آیا واقعاً تصمیم داشتید تا برای بقیۀ زندگیتان به سیگار کشیدن ادامه بدهید، همۀ روزها، هر روز، حتی بدون اینکه قادر به متوقف کردنش باشید؟
البته، که چنین قصدی نداشتید!
آیا قصد دارید تا بقیۀ عمرتان را به همین شکل به سیگار کشیدن ادامه بدهید، همۀ روزها، هر روز، حتی بدون اینکه قادر به متوقف کردنش باشید؟
البته، که چنین قصدی ند...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 28 . زمان بندی (3)
تنها فصلی که منجر شد تا توصیه اصلی ام را مورد پرسش قرار بدهم این فصل است، این فصل در مورد اهمیت تعیین زمان ترک سیگار می باشد. در ابتدای این فصل توصیه کردم که اگر شما معمولاً در زمانهای استرس زا در اداره سیگار می کشید، پس به یک تعطیلات بروید و سعی کنید تا در تعطیلات ترک را انجام بدهید، و یا بر عکس این موضوع. در واقع این ساده ترین روش برای انجام این کار نیست. ساده ترین روش اینست که سخت ترین زمان ممک...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 28 . زمان بندی (2)
با استفاده از مزایای بازخوردهای دیگران که طی سالیان متمادی که از انتشار نسخه اولیه این کتاب می گذرد، و با در نظر گرفتن اینکه هر روز چیز جدیدی در مورد سیگار کشیدن می آموختم، با درک اینکه فلسفه ای که در نسخه اول کتاب ارائه دادم هنوز هم استوار می باشد، به صورت دلپذیری سورپرایز شدم. دانش انباشته شده ای که در طول سالها بدست آورده ام اینست که چگونه این دانش را به هر فرد سیگاری با ارتباط برقرار کردن، منت...
آموزش حذف رکوردهای تکراری در جداول SQL Server
امان از رکوردهای تکراری در SQL، در واقع اطلاعاتی قبلا توسط کاربران در برنامه ثبت شده، مجددا در دیتابیس ذخیره می شود و همین باعث دردسر می شود. هم از بابت فضای ذخیره شده و هم سردرگمی از بابت وجود چندین رکورد مشابه و شلوغ کردن بی جهت برنامه. اگر برنامه نویس فیلترهایی را در زمان افزودن رکورد در برنامه لحاظ نکرده باشد، کاربران احتمال اینکه رکوردهای تکراری آنهم به تعداد زیاد در دیتابیس وارد کنند وجود دا...
دسته بندی مطالب خوش آموز
