آرشیو مطالب ۱۳۹۹/۰۲/۰۸ خوش آموز
19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال چهارم، چطور سیکس پک دار شوم؟
شکم شش تکه یا سیکس پک، همه ما می خواهیم بدانیم که چگونه برای تابستان یک شکم سیکس پک داشته باشیم. درست است؟ آیا سخت است؟
در واقع، بله همین طور است. کاری سختی است. به سادگی خرید یک قرص نیست ولی خسته کننده تر و کاری فرسایشی مثل 1000 حرکت کرانچ در روز نیست.
آنچه که من در مورد آن صحبت می کنم این است که هر چه بدن چربی کمتری داشته باشد، عضلات نمایان تر خواهند شد. این بدان معنی است که تمریناتی برای عضله...
19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال سوم: وزنه آزاد یا دستگاه؟ کدام بهتر است؟
بیشتر افرادی که این سوال را می پرسند، یا اولین باری است که پا به باشگاه گذاشته و در آن راه می روند و هم وزنه های آزاد(هالتر و دمبل) و هم دستگاه ها را می بینند و یا برای آنها جالب است که بدانند مثلا پرس سینه با دستگاه بهتر است و به فرم سنتی روی میز پرس سینه با هالتر انجام شود. من مدت زمان زیادی فردی ماشینی بود و با دستگاه کار می کردم تا به این فکر کردم که چرا کمی از ترکیب هر دو استفاده نشود. بله، د...
19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال دوم: چگونه چربی بدنم را اندازه گیری کنم؟
حقیقت این است که راه های مختلفی برای محاسبه چربی بدن وجود دارد.
مثلا:
...
19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال اول: به چه مقدار کالری در روز نیاز دارم؟
ببنید خیلی سخت نیست فهمیدن اینکه به چه مقدار کالری در روز برای لاغر شدن ، حفظ وزن خود و یا افزایش وزن نیاز دارید و با فرمولی که در اختیار شما قرار می دهم، متوجه خواهید شد که کجا هستید و چه کارهایی باید روزانه انجام دهید تا به اهداف خود برسید.
چندین فرمول وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید که سن ، جنسیت ، قد ، وزن ، توده بدون چربی بدن و میزان فعالیت آنها را در نظر می گیرد. هر فرمول برای تو...
19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - مقدمه
این نکاتی که قرار است در این دوره یاد بگیرید، تقریباً به شما بینش و دید خوبی می دهد که سریع بدنسازی و یا فیتنس را شروع کنید و از اشتباهاتی که در دوران نوجوانی و سالهای بعد و حتی بزرگسالی که من مرتکب شده ام جلوگیری کنید و شما آن اشتباهات را مرتکب نشوید. این مطالب به اندازه کافی به جزئیات خواهد پرداخت و مفصل موضوعات را باز خواهیم کرد ولی نه آنقدر علمی و فنی که خواننده مطلب دچار سردرگمی شود.
در واقع...
ترجمه کتاب 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز
دوره بسیار کوتاهی که با هم در پیش خواهیم داشت، ساخت 5 پوند ماهیچه در عرض 28 روز و شاید هم کمتر است. به عنوان کسی که به بدن سازی یا تناسب اندام علاقه مند است ، شما احتمالاً می دانید که چقدر ساخت عضله و از دست دادن چربی اهمیت دارد. اگر در شروع کار نمی دانید که چه باید کنید، اشتباهات تمرینی و رژیم غذایی بسیاری را حتما انجام داده اید و یا خواهید داد و برای رسیدن به بدنی که مطلوب شماست، شاید سالها وقت ...
5B spot the differences - Student B
در این درس طی یک تمرین دو نفره باید تفاوتهای بین دو تصویر را به یکدیگر بگویید. با توجه به اینکه این کارها در این لحظه در حال رخ دادن هستند، شما از زمان حال استمراری استفاده خواهید کرد.
...
5B spot the differences - Student A
در این درس طی یک تمرین دو نفره باید تفاوتهای بین دو تصویر را به یکدیگر بگویید. با توجه به اینکه این کارها در این لحظه در حال رخ دادن هستند، شما از زمان حال استمراری استفاده خواهید کرد.
...
5B present continuous: be + verb + -ing
این درس در مورد حال استمراری و قوانین مربوط به افزودن ing بحث می کند. از حال استمراری برای چیزهایی استفاده می شود که در لحظۀ صحبت راجع به آن در حال انجام دادن یا در حال اتفاق افتادن هستند.
...
5B Love your neighbors
این درس با واژگانی مربوط به عبارات فعلی آغاز می شود. در ابتدای درس یک نوشتار و یک فایل صوتی در ارتباط با سروصدا ایجاد کردن در آپارتمان وجود دارد. بعد از آن در بخش گرامر به حال استمراری پرداخته می شود. در بخش تلفظ نیز تلفظی را تمرین می کنید. در بخش تمرینات شنیداری یک فایل صوتی در مورد قوانین سروصدا در آپارتمان در کشور سوئیس را گوش می دهید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
