آرشیو مطالب ۱۳۹۹/۰۲/۰۹ خوش آموز
حرکت پرس سینه هالتر
حرکت پرس سینه، حرکتی ترکیبی است که منجر به ساخته شدن عضلات و افزایش قدرت در ناحیه سینه و پشت بازو می شود. پرس سینه جز. اولین تمارینی است که معولا افراد در روزهای سینه آن را انجام می دهند.
در این حرکت عضلات جلویی و کناری سرشانه هم درگیر می شوند.
در این ویدئوی کوتاه، نحوه اجرای این حرکت را خواهید دید. به فاصله دست ها از هم هنگام گرفتن هالتر در دست، دامنه حرکت که هالتر چقدر پایین آمده و چقدر بالا برد...
حرکت کراس اور از پایین با سیم کش
حرکت تمرینی کراس اور از پایین با سیم کش، یک حرکت تفکیکی است که با دسته های سیم کش را گرفته و در حالتی که پشت دست های شما رو به زمین است، وزنه را بالا می کشید و تمرکز اصلی در این حرکت تمرینی، روی عضله بالا سینه است. در تمرینات سینه، این حرکت یک حرکتی رایج بوده که اغلب بصورت ترکیبی(سوپرست) با پرس یا فلای به منظور تمرین دادن کلی عضلات سینه به کار گرفته می شود.
...
حرکت پرس بالا سینه دمبل
حرکتی تمرینی پرس بالا سینه دمبل، حرکتی است که روی عضلات بالا سینه تمرکز دارد و فشار روی این قسمت از سینه وارد می شود.
...
حرکت فلای با دمبل
حرکت فلای با دمبل یا پروانه با دمبل، تمرین محبوب در میان بدنسازان است که ماهیچه های سینه درگیر این تمرین می شوند و هدف آن این قسمت قسمت از عضلات بدن هستند و قدرت تفکیک کردن خوبی در این حرکت تمرینی نهفته است. با مقداری خم شدن آرنج، درگیری عضلات شانه کم می شود و فوکوس روی سینه می رود و زاویه خمش آرنج در این حرکت باید که ثابت باشد گویی که شما می خواهید یک درخت را بغل کنید. حرکت فلای با دمبل معمولاً ب...
حرکت پرس سینه دست جمع
حرکت پرس سینه دست جمع که بیشتر به پرس سنگ شناخته می شود، حرکت تمرینی است که به قفسه سینه و علی الخصوص سه سر پشت بازو حمله می کند و روی این عضلات فشار وارد می کند. تفاوت اصلی این تمرین با پرس استاندارد در این است که دست ها و آرنج ها در کنار هم قرار می گیرند.
...
حرکت شنا
شنا رفتن، یک تمرین محبوب بدنسازی است که معمولاً در تست های آمادگی جسمانی نظامی استفاده می شود. این یک حرکت کلاسیک برای ایجاد ماهیچه و قدرت عضلانی که روی قسمت فوقانی بدن یعنی سینه، سرشانه، پشت بازو و همچنین قسمت بالایی عضلات پشت تمرکز دارد.
...
حرکت پرس سینه دمبل
حرکت تمرینی پرس سینه دمبل، یکی از حرکاتی است که بدنسازان به آن قطعا علاقه زیادی دارند چون این یک حرکت کلاسیک ساختن ماهیچه های سینه بزرگتر و قوی تر است. به این ترتیب این حرکت جزو حرکات حجم دهنده به شمار می رود.
...
The weather
در این درس با آب و هوا آشنا می شویم. برای توصیف آب و هوا یکسری صفات مورد استفاده قرار می گیرد که طی این درس در قالب تمرین کردن آنها را می آموزید. همچنین با فصل های سال آشنا می شوید.
...
5C sun and the city
این درس با واژگانی مرتبط با آب و هوا و فصل های سال آغاز می شود. در بخش خواندن و صحبت کردن با شهر نیویورک و برخی جاهای دیدنی آن آشنا می شوید. در بخش گرامر حال استمراری و حال ساده را توأمان می آموزید. در بخش تلفظ چگونگی گفتن اسامی برخی جاهای دیدنی نیویورک را تمرین می کنید. در بخش نوشتن می آموزید چگونه پستی را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
