آموزش عمومی خوش آموز

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 42 . بازخوردها طی 12 سال (3)

گروه دیگری از سیگاریها که مرا خیلی نا امید می کنند آنهایی هستند که از تلاش برای ترک سیگار به شدت وحشتزده می شوند، و هر وقت هم که تلاش را آغاز می کنند آن را یک مبارزه و کشمکش بزرگ می بینند. عمده ترین سختی ها برای آنها موارد زیر هستند: ...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 42 . بازخوردها طی 12 سال (2)

شبیه اینست که کسی را در حال غرق شدن در یک باتلاق ببینید و تا گردن هم در باتلاق فرو رفته باشد. شما به او کمک می کنید تا بیرون بیاوریدش. او از شما خیلی هم تشکر می کند اما شش ماه بعد دوباره مستقیم در آن باتلاق شیرجه می زند. از قضا وقتی این مرد در جلسه بعدی حضور پیدا کرد گفت: "آیا می توانی باور کنی؟ من به پسرم 1000 پوند پیشنهاد کردم فقط به خاطر اینکه تا تولد 21 سالگی اش سیگار نکشد. او تا 21 سالگی ...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 42 . بازخوردها طی 12 سال (1)

از زمان انتشار نسخه اصلی این کتاب، من هم اکنون در حدود 12 سال باز خورد افراد را در اختیار دارم، هم بازخوردهایی که ناشی از مشاوره های خود من است و هم بازخوردهایی که در ارتباط با کتاب ارائه شده اند. در اصل این یک تلاش بود. روش من توسط افرادی که به اصلاح متخصص نامیده می شدند یک روش احمقانه و بدون ارزش ارائه، شناخته می شد. حالا از سراسر جهان افراد سیگاری برای استفاده از مشاوره های من با پرواز خودشان ر...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 41 . هشدار نهایی

هیچ فرد سیگاری، این شانس را ندارد تا به زمان قبل از به دام افتادن باز گردد و در عین حال دانشی را که امروز دارد راجع به آن مساله داشته باشد، و سپس شروع به انتخاب کند. بسیاری از افراد سیگاری که با من مشورت می کنند متقاعد شده اند که اگر من بتوانم به آنها کمک کنم سیگار کشیدن را متوقف کنند، هرگز دیگر رویای سیگار کشیدن را نخواهند داشت، و در عین حال هزاران سیگاری هستند که با موفقیت این عادت را کنار گذاشت...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 40 . آخرین سیگار (2)

5. تنها دلیلی که باعث می شود ترک سیگار مشکل شود، شک و تردید است. بنابراین، هرگز در تصمیمتان شک نکنید، شما می دانید که تصمیم درستی گرفته اید. اگر شما شروع به شک کردن در آن کنید خودتان را در یک وضعیت بدون برنده شدن، قرار داده اید. اگر شما برای یک سیگار اشتیاق داشته باشید و آن را نداشته باشید بدبخت خواهید شد. حتی اگر آن سیگار را نیز در اختیار داشته باشید، بدبخت تر هم خواهید شد. مهم نیست که از چه روشی...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 40 . آخرین سیگار (1)

آیا در مورد زمان بندی ترک سیگار تصمیم گرفته اید، شما الآن آماده هستید تا آخرین سیگارتان را بکشید. قبل از اینکه این کار را انجام بدهید، دو مورد ضروری زیر را بررسی کنید: ...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 39 . لحظۀ وحی (2)

در حالت ایده آل اگر شما تمامی دستور العمل ها را دنبال کنید و به طور کامل روان شناسی را درک کنید، فوراً برای شما اتفاق خواهد افتاد. امروزه در مشاوراتم به سیگاریها می گویم که حدود 5 روز طول می کشد تا رنج های فیزیکی ترک سیگار از بین بروند و در حدود 3 هفته زمان می برد تا یک سیگاری سابق به طور کامل آزاد شود. از یک جهت من این نوع دستورالعمل ها را دوست ندارم. می توانند دو مشکل بوجود بیاورند. اول اینکه...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 39 . لحظۀ وحی (1)

لحظۀ وحی (لحظۀ مکاشفه) معمولاً سه هفته بعد از ترک سیگار اتفاق می افتد. آسمان روشنتر به نظر می رسد، و لحظه ای است که شسشتشوی مغزی به صورت کامل پایان می یابد، در آن هنگام، به جای اینکه به خودتان بگویید نیازی به سیگار کشیدن ندارید، شما ناگهان در می یابید که آخرین نخ وابستگی شما به سیگار پاره شده است، و شما می توانید از بقیۀ زندگی تان بدون اینکه نیازی به سیگار کشیدن داشته باشید لذت ببرید. معمولاً از ا...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 38 . آیا باید از موقعیت های وسوسه زا اجتناب کرد؟ (2)

نگران نباشید. این رنج فقط روانشناسانه است. این یک ترس از وابستگی است. حقیقت زیبا اینست که این وحشت حتی در زمانی که شما معتاد نیکوتین هستید، واقعیت خارجی ندارد. از آن نترسید. فقط به من اعتماد کنید و شیرجه بزنید. 2. دومین فار از این ترس، بلند مدت تر است. این ترس بلند مدت شامل ترس از موقعیت هایی در آینده است که ممکن است بدون سیگار برای شما لذتبخش نباشند و یا اینکه شما نتوانید بدون سیگار از عهدۀ آس...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 38 . آیا باید از موقعیت های وسوسه زا اجتناب کرد؟ (1)

من تا کنون در توصیه هایم قطعیت داشته ام، و از شما درخواست می کنم تا با این توصیه به شکل یک دستور العمل برخورد کنید و نه پیشنهاد. من قاطع هستم، ابتدا به این دلیل که دلایل عملی برای توصیه ام دارم و دوم اینکه آن دلایل با هزاران مطالعۀ موردی پشتیبانی می شوند. در مورد این سوال که آیا در طول دوران رنجهای بعد از ترک باید از موقعیت های وسوسه زا اجتباب شود یا نه، متاسفم که نمی توانم قاطعانه نظری بدهم. ه...

برچسب ها
شیوه مقایسه دو لیست یا استفاده از ویژگی قالب بندی روش مقایسه دو لیست یا استفاده از ویژگی قالب بندی ش چگونگی مقایسه دو لیست یا استفاده از ویژگی قالب بند آموزش ایجاد رنگهای متفاوت برای ردیف های متناوب در شیوه ایجاد رنگهای متفاوت برای ردیف های متناوب در ا نحوه ایجاد رنگهای متفاوت برای ردیف های متناوب در ا روش ایجاد رنگهای متفاوت برای ردیف های متناوب در اک چگونگی ایجاد رنگهای متفاوت برای ردیف های متناوب در آموزش تصویری ایجاد تفاوت رنگ به صورت یک در میان در آموزش ایجاد تفاوت رنگ به صورت یک در میان در ردیف ه شیوه ایجاد تفاوت رنگ به صورت یک در میان در ردیف ها نحوه ایجاد تفاوت رنگ به صورت یک در میان در ردیف ها روش ایجاد تفاوت رنگ به صورت یک در میان در ردیف های چگونگی ایجاد تفاوت رنگ به صورت یک در میان در ردیف آموزش تصویری ایجاد قانون جدید در قالب بندی شرطی (C آموزش ایجاد قانون جدید در قالب بندی شرطی (Conditio نحوه ایجاد قانون جدید در قالب بندی شرطی (Condition شیوه ایجاد قانون جدید در قالب بندی شرطی (Condition روش ایجاد قانون جدید در قالب بندی شرطی (Conditiona چگونگی ایجاد قانون جدید در قالب بندی شرطی (Conditi
logo-samandehi