آموزش عمومی خوش آموز

توهم لبنیات

غذای محبوب تمامی پستانداران، شیر مادرشان می باشد. شیر مادرشان شامل تمامی ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز آنها می باشد و ما آن را زیر سوال نمی بریم. ما هیچ تلاشی نمی کنیم تا غذای مصرفی آنها را تغییر بدهیم یا اینکه آن را با مکمل هایی همچون ویتامین های افزودنی کامل تر کنیم. ما این را به رسمیت می شناسیم که آن بچه دقیقاً غذایی را که طبیعت برایش مهیا کرده است، مصرف می کند. هنگامی که می گوییم هر حیوانی...

حرکات تمرینی با کش-حرکت Mini Band Tricep Overhead Extension

مشابه همین حرکت تمرینی برای پشت بازو با مینی کش را در ویدئوهای قبلی دیدید. در این تمرین همان حرکت ولی از جلو انجام خواهید شد. یکی از دست های را به سینه آورده و یک سر کش را گرفته و با دست دیگر، سر دیگر کش را گرفته و بصورتی که فشار روی پشت بازو وارد شود، دست ها را باز و بسته کنید. نحوه اجرای این تمرین ساده را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید. ...

حرکات تمرینی با کش-حرکت Mini Band Activated Push Ups

این هم نوع دیگری از حرکت شنا است که می توانید آن را انجام دهید. در این تمرین مینی کش را دور دست ها انداخته و حالت شنا بگیرید که اولا از چرخش مچ دست ها جلوگیری می شود و دوما موقعیت شما با ثبات تر و محکم تر برای اجرای این تمرین می شود. ...

حرکات تمرینی با کش-حرکت Mini Band Standing Glute Kickback

یکی دیگر از تمرینات عالی برای پشت پا و باسن که مشابهی از همین تمرین را در ویدئوهای قبلی دیدید، تمرین عقب بردن پا به عقب با مینی کش است که دو ساق یا مچ هر دو پا قرار داده و یکی از پاها را به نوبت در چند ست و در تکرارهای متوسط تا زیاد به عقب ببرید. اجرای این تمرین ساده را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید. کاملا به اجرای حرکت، فرم ایستادن، مقداری کا باید پا را عقب ببرید دقت کرده و به همین شکل تمرین را ...

حرکات تمرینی با کش- حرکت MINI BAND OH TRICEPS EXTENSION

این هم یکی دیگر تمرینات عالی برای عضلات پشت بازو می باشد. در این تمرین از پشت مینی کش را در دست خود گرفته و با دست دیگر از پشت کش را گرفته و تمرین پشت بازو تک دست از بالای سر با کش را انجام دهید. در ویدئوی زیر نحوه اجرای این تمرین را خواهید دید. ...

حرکات تمرینی با کش- حرکت Mini-Band Tricep Extensions - Arms

در این تمرین پشت بازو از کش های کوتاه استفاده می کنید. کف یکی از دست ها را روی سمت سینه مخالف گذاشته به طوری که انگار قرار است سرود ملی بخواهید و کش را دور مچ همان دست قرار دهید و با دست دیگر مشابه حرکتی که در ویدئو خواهید دید، تمرین پشت بازو با کش تک دست را انجام دهید. ...

حرکات تمرینی با کش - حرکت Reverse Biceps Curls Band

یکی از تمرینات خوب و عالی با کش برای عضلات جلو بازو، تمرینات جلو بازو با کش بصورت دست بر عکس می باشد که دسته های کش بصورتی که کف دست ها رو به زمین باشد گرفته و سپس تمرین را انجام دهید. سپس تمرین را مطابق با ویدئوی زیر انجام دهید. در این تمرین فشار علاوه بر دو سر جلو بازو، به عضلات داخلی بازو و همچنین عضلات قسمت بالایی ساعد وارد می شود. ...

نه معده و نه قلب

غذاهایی که فکر می کنیم تازه هستند، اغلب فرآوری شده می باشند. وقتی که بچه بودم، مرغ یک غذای لاکچری بود. امروزه، با تشکر از رشته داستان های بدی که در مورد گوشت قرمز وجود دارد، مرغ یکی از اصلی ترین غذاها می باشد. مرغ ارزان است و هنوز به خاطر هیچ نوع بیماری شدید، مزمت نمی شود. اما اگر روشی را که مرغ های صنعتی طی آن مورد تزریق هورمون ها قرار می گیرند، ببینید، شک دارم که در مورد کباب روز یکشنبه مثل قبل ...

حرکات تمرینی با کش- حرکت Lying on Lat Elastic Resistance Bands

در این حرکت تمرینی با کش، روی شکم دراز کشیده و کش را که از پایین به شیئی محکم کرده زده اید، در دو دست خود بگیرید. سپس با عقب و جلو کردن کش، زیر بغل ها را در حالت دراز کش تمرین دهید. در این ویدئوی کوتاه چند ثانیه ای، نحوه اجرای تمرین را خواهید دید. ...

حرکات تمرینی با کش- حرکت FLUTTER KICKS

در ویدئوی قبلی حرکتی با همین نام را دیدید ولی در آنجا کش ها در حالت دراز کش توسط دست ها گرفته شده بود ولی در این ویدئو، دو طرف کش به پاها بسته می شود و حرکت بالا و پایین رفتن تناوبی پاها انجام می شود از آنجایی که کش به پاها بسته شده و مقاومتی هنگام بالا رفتن پاها رخ خواهد داد که همین امر منجر به فشار بیشتر به ران ها و شکم خواهد شد . در این ویدئوی کوتاه نحوه اجرای حرکت را مشاهده خواهید کرد. ...

دسته بندی مطالب خوش آموز
logo-samandehi