آموزش عمومی سلامت و ورزش خوش آموز

5 حرکت تمرینی بدنسازی برای عضلات سینه و بالا سینه

در این ویدئو 5 تمرین با وزنه مناسب برای عضلات داخلی سینه و بالا سینه را مشاهده خواهید کرد. لطفا به فرم اجرای حرکت دقت کنید. ...

تمرینات ساده برای عضلات ساعد

ساعد علیرغم اینکه عضله کوچک است ولی در زیبا کردن دستان شما بسیار مهم هستند. عضلات ساعد تقریبا در تمامی تمرینات عضله درگیر هستند و شما را در اجرای تمرینات همراهی می کنند ولی در میان بسیاری از بدنسازان مورد کم لطفی قرار می گیرند و به خوبی تمرین داده نمی شوند. ...

تمرینات بدنسازی برای عضلات پشت بازو و عضلات سینه

در تمرینات سینه خواه یا ناخواه عضلات پشت بازو درگیر هستند همانطور که در تمرینات زیربغل عضلات جلوبازو نقش مهمی دارند. در این ویدئو تمریناتی که برای رشد در عضلات سینه و عضلات پشت بازوست را مشاهده می کنید. ...

تمرینات بدنسازی برای عضلات زیر بغل و عضلات سینه

در این ویدئو تمرینات بدنسازی با دستگاه و هالتر و دمبل را برای عضلات سینه و عضلات زیربغل و پشت را خواهید دید. ...

تمرینات با دمبل برای رشد عضلات سینه و سرشانه

ویدئوی زیر تمریناتی برای حجم در عضلات سرشانه و سینه می باشد. به فرم بدن و دستها در اجرای حرکت دقت کنید. ...

5 حرکت تمرینی بدنسازی برای حجم عضلات بالا سینه

در این ویدئو هم 5 تمرین دیگگر مختص رشد عضلات بالا سینه را مشاهده خواهید کرد. لطفا با دقت به ویدئو نگاه کنید و به زاویه آرنج ها، دست در اجرای حرکات دقت کافی داشته باشید تا با اجرای صحیح تر، هم از آسیب جلوگیری کنید و هم رشد بهتر و بیشتری را دریافت کنید. ...

12 حرکت تمرینی برای رشد عضلات بالا سینه

برای بسیاری از بدنسازان عضلات بالا سینه یک چالش بزرگ است و اصطلاحا عضله دیر رشدی برای آنهاست. فارغ از بحث تغذیه که نقش کلید و خیلی مهمی برای رشد عضلات دارد، تمرین هم باید به شکل مناسب و با فشار کافی باشد تا رشد حاصل شود. در این ویدئو به 12 تمرین برای رشد عضلا بالا سینه پرداخته شده که امیدواریم از تماشای آن لذت ببرید. ...

تمرینات با دمبل برای عضلات سینه

در این ویدئو تعدادی حرکت تمرینی که فقط با دمبل انجام می شود و فقط مربوط به ماهیچه ها و عضلات سینه است را مشاهده می کنید. اگر عضلات بالا سینه ضعیفی دارید احتمالا این ویدئو مناسب شما باشد. ...

چیز شگفت آوری در حال رخ دادن است

هدف اصلی این کتاب اینست که به شما نشان دهد چگونه به سادگی با خوردن انواع غذاهای محبوبتان از زندگیتان لذت بیشتری ببرید. من از تجربۀ شخصی خودم و همینطور از روی تجربۀ افراد بیشمار دیگری که روش آسان من را انتخاب کرده اند می دانم که هیچ کس از داشتن اضافه وزن خوشحال نیست. من معتقدم ما برای لذت بردن از خوردن طراحی شده ایم. به همین دلیل هم هست که هدفم را صرفاً کمک به کاهش وزن شما قرار ندادم بلکه هدفم را ا...

ورزش برای لذت بردن

هنگامی که ورزش را توصیه می کنم ممکن است با خودتان فکر کنید فراموش کرده ام که در فصل 6 به شما گفتم که ورزش برای کاهش وزن اشتباه است. فراموش نکرده ام. هر چقدر بیشتر ورزش کنید، نیاز بیشتری به خوردن خواهید داشت. همۀ حیوانات به گونه ای طراحی شده اند که میزان سوخت مصرفی شان را با میزان ورودی شان تنظیم کنند. از این گذشته از آنجا که عضله سنگین تر از چربی است، نتیجۀ ورزش این می شود که وزن شما اضافه نیز گرد...

دسته بندی مطالب خوش آموز
logo-samandehi