آموزش عمومی سلامت و ورزش خوش آموز
خلاصه ای از کتاب
هدف این کتاب این بود که به شما نشان دهد چگونه با ذهنیتی باز مشکل اضافه وزن را به سادگی حل کنید. بیایید آنچه را آموخته ایم خلاصه وار مرور کنیم تا موفقیت شما را تضمین کنیم.
...
با هیجان آغاز کنید
من دریافتم که اگر بتوانم لذت را به غذا خوردن برگردانم - لذت واقعی و طبیعی که از خوردن غذاهای مورد علاقه خود دریافت می کنیم - آن گاه کلید زندان خود را پیدا می کنم و همچنین به دیگران نیز برای فرار کمک می کنم.
من می دانستم که چرا روش من برای ترک سیگار به یک موفقیت جهانی نائل شده است ، و بنابراین می دانستم که روش کنترل وزن من نیز موثر است. وقتی فهمیدم که مشکل وزن ناشی از خوردن غذاهای نامناسب و در نتی...
تنها کاری که باید انجام دهید این است که دستورالعمل ها را دنبال کنید
شما در حال حاضر تمام کارهای سخت لازم برای رسیدن به چارچوب ذهنی مناسب را انجام داده اید. آمادگی شما تقریباً کامل است. اکنون ممکن است احساس بی صبری و هیجان داشته باشید ، مانند پرنده ای که می خواهد از قفس آزاد شود و اگر چنین است ، عالی است. با این حال ، شما هنوز هم باید به دقت روی بقیه این کتاب تمرکز کنید. به زودی ، شما تصمیم می گیرید که روش غذایی خود را به یک روش خوب تغییر دهید. چه موقع باید این کار...
مشکل شما حل شده است
هارمونی ایجاد شده هنگام خوردن انواع غذاهای مناسب منبع سلامتی و خوشبختی است. اکنون تمام اطلاعات لازم برای کاهش وزن آسان، بدون درد و دائمی را دریافت کرده اید. بنابراین ، از کی شروع می کنید؟
در حال حاضر نگرش شما باید این باشد: "عالی است! مشکل اضافه وزنم حل شد! "
اگر هنوز در چارچوب ذهنی مناسب نیستید ، به این معنی است که شما جایی را از دست داده اید. خلاصه ها را در انتهای هر فصل مرور کنید و از کلمه کد...
چی؟! هیچ برنامه غذایی در کار نیست؟!
برخی از افراد به انتظار یافتن دستورالعمل هایی برای وعده های غذایی که کاهش وزن آنها را تضمین کند، این کتاب را انتخاب می کنند. اگر چه این یک روش مرسوم است که برای کاهش وزن دستورالعملی مشابه دستورات آشپزی ارائه بدهند، من احساس نمی کنم که چنین چیزی در اینجا مفید باشد. گاهی اوقات نویسندگان همچنین برنامه های هفتگی و روزانه رژیم غذایی برای پیگیری برنامه به شما می دهند. احساس می کنم همه اینها خیلی محدود ک...
آیا من یک گیاه خوارم؟
"آیا این رویه می تواند من را به یک گیاهخوار تبدیل کنید؟" این سوالی است که اغلب مطرح می شود و من می توانم نگرانی شما را درک کنم. قبل از کشف این روش من همیشه با خودم فکر می کردم که گیاهخوارها اندکی عجیب و غریب هستند و ایدۀ اینکه روزی تبدیل به یک گیاه خوار شوم مرا به وحشت می انداخت و گمان می کردم که باید شبیه راهب های بودایی زندگی کنم. اندیشیدن به اجبار و محرومیت مرا به سمت این گونه افکار می برد.
وق...
از لاغر و خوش اندام زندگی کردن لذت ببرید
غذا خوردن یک منبع لذت واقعی است و من می خواهم که شما از زندگیتان به طور کامل لذت ببرید. فقط در صورت خوردن غذاهای مورد علاقۀ تان، یعنی غذاهایی که طبیعت برای شما در نظر گرفته است، این امکان را خواهید داشت.
برخلاف رژیم ها که در نهایت با پایان یافتن قدرت ارادۀ تان متوقف می شوند، در روش من هیچ حس محرومیتی وجود ندارد و شما می دانید که هم اکنون مشکل اضافه وزنتان را به سادگی و برای همیشه حل کرده اید.
به...
غذاهایی را که با یکدیگر می جنگند، با هم قاطی نکنید
تا اینجا بر روی شناسایی غذاهای محبوبمان و اینکه تنها زمانی غذا بخوریم که گرسنه هستیم، تمرکز کردیم. اگر با غذاهای محبوبتان گرسنگی تان را فرو بنشانید مشکلتان را حل کرده اید. با این حال عامل دیگری نیز وجود دارد که باید آن را مورد توجه قرار دهید: ترکیب صحیح انواع مختلف غذاها. غذاها به سه گروه اصلی تقسیم می شوند: پروتئین ها، نشاسته ها و غذاهای خنثی. اگر این غذاها را در ترکیب مناسب بخورید ، هضم ، جذب ، ...
بهترین نوشیدنی آب شفاف، زیبا و گوارا است
اگر واقعاً تشنه باشید هر نوع نوشیدنی به مذاق شما خوش خواهد آمد اما تنها نوشیدنی واقعی که تشنگی شما را برطرف خواهد کرد آب است. الکل، چای، قهوه، نوشیدنی های گاز دار، آب میوه ها، و سایر انواع نوشیدنی های فرآوری شده، عمدتاً محتوی آب هستند، اما داروها و مواد شیمیایی و طعم دهنده های مصنوعی نیز در آن وجود دارند که دقیقاً برعکس برطرف ساختن تشنگی عمل می کنند. صنایع بزرگ تولید آب میوه و نوشیدنی های مختلف، م...
خواندن نشانگرهای طبیعت
گرسنگی نشانه ای است که طبیعت به ما داده تا نیازمان به غذا را شناسایی کنیم. بنابراین دقیقاً می دانیم که چه زمانی باید بخوریم؟
اگر به محض اینکه احساس گرسنگی کردید نتوانید آن را برطرف کنید، چه می شود؟ در آن صورت چه میزان درد خواهید کشید؟ گمان من اینست که معدۀ شما به قار و قور می افتد، اما به سختی می توان گفت که دردناک است، آیا اینطور نیست؟ هر رنجی که شما تجربه کرده اید صرفاً ذهنی است. اگر به خودتان ...
دسته بندی مطالب خوش آموز
