آموزش بدنسازی خوش آموز

ذخیره کردن فایل اکسل با فرمت xlsb

اکسل دنیای از نکات و تجارب مختلف است و هر کاربر اکسلی باید تا حد توان به این نکان اشراف و تسلط پیدا کند. یکی از این نکاتی که در این پست کوتاه بدان خواهم پرداخت، Excel binary format می باشد. زمانی که workbooks ها را در قالب Excel binary format ذخیره می کنیم، اطلاعات شما فشرده می شود و اندازه آن به شدت کاهش می یابد. همین مورد از خرابی های احتمالی فایل به دلیل مسائل حجم جلوگیری می کند. ...

حرکت تی بار دراز کش

حرکت تی بار دراز کش که البته باید دستگاه ان را در باشگاه داشته اشید تا بتوانید حرکت را اجرا کنید. این حرکت رای عضلات پشت و بخش میانی زیر بغل و عضلات خلفی دلتوئید مفید است. اجرای حرکت را در این ویدئو مشهاده خواهید کرد. ...

دسته بندی مطالب خوش آموز
logo-samandehi