حرکت کرانچ نشسته با سیم کش خوش آموز
حرکت Cable Seated Crunch
فرم های مختلفی از تمرینات کرانچ با سیم کش را در ویدئوهای قبلی مشاهده کردید و حالا فرم نشسته این تمرین را در این ویدئو خواهید دید. تمرکز در الین حرکت هم روی سیکس پک ها خواهد بود و از آنجایی که با سیم کش این تمرین انجام می شود، می توانید وزنه را سبک و سنگین کنید تا فشار زیادتری روی شکم وارد شود. نحوه اجرای تمرین را در ویدئوی زیر مشاهده خواهید کرد.
...
حرکت Rope Crunch
در این حرکت از دستگاه سیم کش استفاده می کنید و با این حرکت عضلات میانی و عضلات شش تکه شکمی تمرین داده خواهند شد.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
