حرکت مسگری با هالتر نشسته خوش آموز
حرکت Seated bar twist
این یک تمرین عالی هم برای عضلات کناری شکم و پهلو و هم برای سیکس پک ها می باشد. برای تکرارهای بالا از یک هالتر خالی یا لوله PVC و حتی چوب می توانید استفاده کنید. با قرار دادن هالتر روی شانه ها، به طرفین باید خم شوید و حتما ارتباط بین ذهن و عضلات را با تمرکز برقرار کنید و حتما پس از چند ماه، نتایج آن را خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
