حرکت با توپ پیلاتس برای افزایش سرعت در آقایان خوش آموز

حرکات تمرینی با توپ - حرکت Medicine Ball Chest Pass

شاید در دوران کودکی این بازی را با دوستان و تنهایی در کوچه و خیابان انجام داده باشیم. ولی در اینجا با دید تمرین به این بازی نگاه خواهیم کرد و کمی هم حرکات اضافه در آن خواهیم دید. این حرکت را روی زانوها و حتی ایستاده می توانید انجام دهید. اگر در باشگاه هستید، زیر زانوها تشک یا تاتامی قرار دهید و اگر در منزل هستید یک تشکی که زیاد ضخیم نیاشد، فقط از تماس مستقیم زانوها با زمین یا فرش جلوگیری کند. توپ ...

دسته بندی مطالب خوش آموز
logo-samandehi