افزایش سرعت بدن با تمرینات توپ در باشگاه خوش آموز

حرکات تمرینی با توپ - حرکت Catch and Overhead Throw

یکی دیگر از تمریناتی که با توپ طبی در منزل یا باشگاه می توانید انجام دهید، پرتاپ توپ از بالای سر به سمت یار تمرینی یا دیوار است. عضلات بالا تنه در این تمرین خیلی خوب درگیر می شوند و اگر تنفس منظم و سرعت خوبی در اجرای این تمرین در ظاهر ساده داشته باشید، دمای بدن به طوری که انگار شما دویده اید، بالا خواهد رفت. پاها را به اندازه عرض شانه و یا کمی بیشتر باز کرده و توپ را با دو دست خود گرفته و به پشت ب...

دسته بندی مطالب خوش آموز
logo-samandehi