حرکت فیله کمر خوش آموز
حرکات تمرینی با توپ - حرکت ball weighted hyperextension
یکی دیگر از تمرینات با توپ،تقویت عضله کمر خصوصا عضلات فیله می باشد. از آنجایی که احتمال زیاد در منزل وزنه ای نداشته باشید، می توانید حرکت را بصورت دست خالی و یا کتاب قطوری که کمی وزن داشته باشد و یا هر چیز دیگری انجام دهید. به دامنه حرکت، مقدار باز بودن پاها، زاویه پنجه پا و دامنه حرکت دقت کنید و به همین شکل این تمرین با توپ را انجام دهید. شما در چند ست و با تکرارهای متوسط تا زیاد می توانید این تم...
آموزش مایکروسافت exchange server 2016 - نصب Exchange server 2013
حالا که پیش نیازها به طور کامل نصب شده اند، وقت آن است که نصب Exchange server 2013 را با هم آغاز کنیم. نصب Exchange server 2013 دقیقا به مانند exchange server 2016 می باشد و هیچ فرقی با هم ندارند.
...
نصب پیش نیازهای Exchange server 2013
دوستان عزیز در این پست قصد داریم که Exchange server 2013 را همراه با شما دوستان نصب کنیم و در ادامه اگر عمری بود از Exchange server 2013 به Exchange server 2016 آپگیرید کنیم. بااخره بسیاری از شما دوستان شاید از Exchange server 2013 همچنان در سازمان تان استفاده می کنید و اگر چنین باشد باید آنها به نسخه جدیدتر آپگرید کنید.
اما بپردازیم به بررسی پیش نیازهای نصب exchange server 2013 که حتما باید در س...
آموزش مایکروسافت exchange server 2016 - بررسی وضعیت سیستم
شما پس از نصب exchange server و یا پس از اتمام کانفیگ ها و پیکربندی Exchange server می توانید از وضعیت کلی Exchange server اطلاع کسب کنید. با توجه به Configuration هایی که در Exchange server انجام داده اید، خیلی ساده می توانید با اجرای دستور زیر در Exchange management shell، یک خروجی یا گزارش از وضعیت موجود در Exchange server کسب کنید.
لطفا Exchange management shell را اجرا کرده و دستور زیر را در...
آموزش مایکروسافت exchange server 2016 - حذف برخی ایمیل ها از همه mailbox ها
حذف برخی ایمیل ها در Exchange server یکی از کارهایی است که شما به راحتی می توانید با دستورات Shell انجام دهید. انجام اینکار ساده است و شما به راحتی می توانید اینکار را در Exchange management shell انجام دهید. کافیست دستورات زیر را در Exchange management shell وارد کرده و اجرا کنید.
دوستان لازم می بینم این نکته را خدمتتان عرض کنم که این دستورات هم در Exchange server 2013 و هم Exchange server 2016 ...
آموزش مایکروسافت exchange server 2016 - تبدیل user mailbox به Shared mailbox
mailbox هم در واقع یک mailbox است که چندین کاربر بصورت همزمان بدان دسترسی دارند. شما در Exchange server این امکان را خواهید داشت که user mailbox را به shared mailbox با ارائه مجوزهای لازم برای دسترسی به mailbox تبدیل کنید. مثلا آدرس های ایمیلی مثل info@test.com و یا Contact@test.com را به عنوان اینیل های مشترک در نظر گرفت. با این حال، شما همچنین می توانید گزینه تبدیل user mailbox به یک shared mai...
آموزش مایکروسافت exchange server 2016 - انتقال یا migrate دیتابیس Mailbox ها با دستورات Shell
شما قبلا نحوه migrate یا انتقال mailbox ها را از یک دیتابیس به دیتابیس دیگر را بصورت تصویری یاد گرفته اید و میدانید که چطور باید اینکار انجام شود. در این پست قصد دارم به شما دوستان همین مورد را از طریق دستورات Shell نشان دهم. بالاخره دستورات shell هم جزء انکار ناپذیر کار با mail server قدرتمند Exchange server می باشد. البته تفاوت این دستور با روش گرافیکی در این است که هر mailbox ای که در دیتابیس ق...
آموزش مایکروسافت exchange server 2016 - حذف دیتابیس پیش فرض اکسچنج
پس از نصب Exchange server حتما به این مورد توجه کردید که یک دیتابیس یا mailbox data base بصورت پیشفرض توسط خود Exchange server ایجاد می شود. این پایگاه داده به طور پیش فرض محل نصب Exchange ایجاد شده است. نام آن هم توسط خود نرم افزار Exchange انتخاب می شود که چندان نام با مسمایی نیست. در این پست تصمیم داریم حذف دیتابیس پیشفرض Exchange server را همراه با هم انجام دهیم.
پس برای شروع کار Exchange man...
آموزش مایکروسافت exchange server 2016 - غیرفعال کردن تغییر پسورد در OWA
تغییر رمز عبور اکانت ایمیل و ویندوز را در پست قبلی مشاهده کردید که چطور انجام می شد. شما خیلی راحت می توانید از طریق OWA به شرط داشتن دسترسی لازم اقدام به تغییر پسورد کنید. دیدید که اینکار خیلی ساده انجام می شد. اما دوستان اینکار از نظر امنیتی خیلی خوب است اما دردسرهایی هم برای تیک شبکه و دپارتمان IT خصوصا دوستان Help Desk خواهد داشت. مثلا کاربر فکر می کند که این تغییر پسورد فقط مختص OWA است و به ...
آموزش مایکروسافت exchange server 2016 - تغییر پسورد کاربری در owa
در این پست خیلی کوتاه قصد داریم به شما نحوه تغییر رمز عبور را در Exchange 2013 Outlook Web App خدمتتان آموزش دهیم. شما خیلی ساده و راحت می توانید این کار را در OWA انجام دهید. در ضمن تغییر این رمز عبور باید بدانید که رمز عبور کاربر در ویندوز را هم در بر خواهد گرفت ضمن اینکه اگر این کاربر از طریق outlook هم اقدام به بررسی ایمیل ها می کند، این تغییر پسورد را در آن هم باید لحاظ کند. چون می دانید که ...
دسته بندی مطالب خوش آموز
