خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : هشدار

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : هشدار
نویسنده : امیر انصاری
شاید شما در مورد خواندن این کتاب کمی نگران هستید. شاید، مشابه اکثر سیگاری ها، فکر کردن به ترک سیگار شما را به اضطراب و هراس می اندازد، و البته شما قصد دارید تا بالاخره روزی سیگار را برای همیشه کنار بگذارید، البته آن روز امروز نیست.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار



اگر از من انتظار دارید تا از ریسک های وحشتناک مربوط به سلامتی که سیگاریها را تهدید می کند مطلع کنم، و یا اینکه در مورد اینکه سیگار کشیدن چقدر عادت کثیف و منزجر کننده ای است صحبت کنم، باید بگویم که چنین قصدی ندارم و شما را از این بابت نا امید خواهم کرد. آن تاکتیک ها هرگز برای ترک سیگار کمکی به من نکرد و البته اگر به شما نیز کمک کرده بودند، قطعاً تا الان باید ترک می کردید.

روش من که آن را "روش ساده" نامیده ام آن طوری کار نمی کند. بعضی از چیزهایی که من به شما خواهم گفت ممکن است باورشان برایتان سخت باشد. با این حال، وقتی که خواندن این کتاب را تمام کردید، نه تنها آنها را باور خواهید کرد، بلکه در تعجب خواهید ماند که چگونه تا الان شستشوی مغزی داده شده بودید که منجر شده بود تا چیزهایی غیر از آن را باور کنید.

یک سوء تفاهم رایج در مورد اینکه ما سیگار کشیدن را انتخاب می کنیم وجود دارد. سیگاریها بیشتر از الکلی هایی که الکلی بودن را انتخاب می کنند، سیگاری بودن را انتخاب نمی کنند. و یا بیشتر از معتادان هروئین که انتخاب می کنند تا هروئینی باشند، انتخابی نمی کنند. اینکه ما انتخاب می کنیم تا اولین سیگار را تجربه کنیم صحیح است. من بعضی وقتها تصمیم می گیرم که به سینما بروم، امّا قطعاً تصمیم نمی گیرم تا کل عمرم را در سینما بگذرانم.

لطفاً با خود اندکی فکر کنید. آیا تا بحال در زندگی تان تصمیم مثبتی گرفته اید که بعضی وقتها از یک غذا و یا از یک مناسبت اجتماعی بدون سیگار کشیدن لذّت ببرید، و یا اینکه تمرکز کنید و بدون سیگار کشیدن استرستان را کنترل کنید؟ در چه مرحله ای تصمیم گرفته اید که به سیگار نیاز دارید، نه فقط برای آن مناسبت اجتماعی، بلکه شما به آن به صورت دائمی در اطرافتان نیاز دارید، و حتی بدون سیگار احساس نا امنی، و حتی وحشت زدگی می کنید؟

درست شبیه هر فرد سیگاری دیگر، شما نیز در یک تلۀ پنهانی و ظالمانه افتاده اید که انسان و طبیعت برای اختراع کردن آن با هم ترکیب شده اند. هیچ پدر و مادری در این سیاره وجود ندارد، چه سیگاری و چه غیر سیگاری، که سیگاری بودن فرزندانش را دوست داشته باشد. این به معناست که همۀ سیگاری ها آرزو می کنند که کاش هرگز شروع به سیگار کشیدن نمی کردند. واقعاً تعجب نکنید، قبل از اینکه شخصی به دام سیگار بیفتد، هرگز به سیگار برای لذت بردن از غذا و یا از عهدۀ استرس برآمدن نیاز ندارد.

در همین حال، همۀ سیگاریها تمایل دارند تا به سیگار کشیدن ادامه بدهند. از این گذشته، هیچ کس ما را مجبور نکرده است که سیگار بعدی را روشن کنیم، حالا چه دلیلش را بدانیم و یا اینکه ندانیم، تنها ما سیگاری ها هستیم که تصمیم می گیریم تا سیگار بعدی را روشن کنیم.

اگر یک دکمۀ جادویی وجود داشت که سیگاری ها می توانستند آن را فشار بدهند تا صبح روز بعد از خواب بیدار شوند، به طوری که هرگز آن سیگار را روشن نکنند. تنها سیگاری هایی که این کار را می کردند و دکمه را فشار می دادند، جوانترهایی بودند که هنوز در مرحلۀ تجربۀ اولیه سیگار هستند. تنها چیزی که مانع ترک سیگار توسط ما می شود ترس است!

ترس از اینکه باید یک دوره نامشخص را در بدبختی، محرومیت و نارضایتی و در اشتیاق آزادی زنده بمانیم. ترس از اینکه یک غذا یا یک مناسبت اجتماعی بدون سیگار لذّت بخش نیست. ترس از اینکه هرگز قادر نخواهیم بود بدون آن دو شاخۀ کوچک در لای انگشتانمان، استرسمان را کنترل کنیم و یا آرامش داشته باشیم. ترس از اینکه شخصیت و هویت ما تغییر کند. اما بیشتر از همه، ترس از اینکه "یک سیگاری همیشه یک سیگاری است"، هرگز به صورت کامل آزاد نخواهد شد و در طول بقیه عمرمان گاه به گاه هوس سیگار کشیدن به سرمان می زند. اگر، شما هم مثل آنچه که من قبلا بودم، تمامی روش های سنتی ترک سیگار را آزمایش کرده اید، و از ترک سیگار نا امید شده اید، شما تنها تحت تاثیر ترس قرار ندارید، بلکه متقاعد شده اید که هرگز نمی توانید سیگار را ترک کنید.

اگر شما مضطرب یا وحشت زده هستید، و یا احساس می کنید زمان مناسبی برای ترک کردن نمی باشد، به من اجازه دهید تا به شما اطمینان بدهم که این نگرانی و وحشت به دلیل ترس است. این ترس با سیگار کشیدن کمتر نمی شود، چرا که خود این ترس با سیگار کشیدن بوجود می آید. شما تصمیم نگرفته اید که در تلۀ نیکوتین بیفتید. امّا درست مانند بقیه تله ها، این تله هم طوری طراحی شده است که شما مطمئن شوید در تله گیر افتاده اید. از خودتان بپرسید، اولین سیگار آزمایشی خودتان را کِی روشن کردید، آیا آنموقع تصمیم داشتید که برای همیشه یک سیگاری باقی بمانید؟ همینطور که الان هستید. پس کِی می خواهید ترک کنید؟ فردا؟ سال بعد؟ شوخی کردن با خودتان را متوقّف کنید! این تله طوری طراحی شده است که شما تا آخر عمرتان در آن بمانید. چرا فکر می کنید این همه آدم سیگاری هرگز سیگار را ترک نمی کنند، تا زمانی که سیگار آنها را بکشد؟

این کتاب برای اولین بار در ده سال پیش نوشته شد، و از آن روز تا الان جزء کتابهای پر فروش بوده است، من در این ده سال نظرات خوانندگان را جمع آوری کردم. بازخورد خوانندگان به من نشان داد که روش من برای ترک سیگار موثر بوده است. در ادامه می خواهم مثالهایی را از نظرات خوانندگان بیاورم:

من برخی از ادعاهای شما را باور نمی کردم و از اینکه در این مورد به شما شک می کردم پوزش می خواهم. همانطور که شما گفتید این روش ساده و لذت بخش بود. نسخه هایی از کتاب را برای دوستان سیگاری ام و اطرافیانشان فرستادم، امّا نمی دانم چرا آنها کتاب را نمی خوانند.

نظری از یکی از خوانندگان کتاب

من تاره خواندن کتاب را تمام کردم. هر چند فقط چهار روز است که سیگار را ترک کرده ام، امّا الان احساس خیلی خوبی دارم و می دانم که دیگر هرگز نیازی به سیگار کشیدن نخواهم داشت. من خواندن کتاب شما را 5 سال پیش آغاز کردم، نصف کتاب را خواندم و نا امید شدم. الان می دانم که اگر آنموقع تا آخر کتاب را می خواندم موفق می شدم. آیا من احمق نبودم؟

نظری از یکی از خوانندگان کتاب

نه، این بانوی جوان احمق نبود. در صحبتهای بالا به یک دکمۀ جادویی اشاره کردم. "روش ساده" درست مانند آن دکمۀ جادویی عمل می کند. اجازه بدهید مساله را برای شما روشن تر کنم، "روش ساده" جادو نیست، امّا برای من و برای صدها هزار نفری که قبلاً سیگاری بوده اند و با این روش ترک کرده اند، قطعاً یک دکمۀ جادویی است. برای همین است که تاکید دارم درست شبیه جادو می ماند!

این هشدار است. ما وضعیت مرغ و تخم مرغ را داریم. هر فرد سیگاری مایل است تا سیگار را ترک کند، و هر فرد سیگاری می تواند ترک سیگار را ساده و لذت بخش بیابد. تنها ترس است که مانع ترک کردن سیگاری ها می شود. بزرگترین سود اینست که از شر این ترس خلاص شوید. امّا تا زمانی که خواندن این کتاب را به پایان نرسانده اید از آن ترس خلاص نخواهید شد. درست مانند آن خانمی که خواندن کتاب را در مرتبۀ اول نصفه کاره رها کرده بود، نه تنها ممکن است بر ترستان غلبه نکنید، بلکه حتی ممکن است ترستان افزایش نیز بیابد. و همین ترس مانع از این می شود که خواندن کتاب را تمام کنید.

شما تصمیم نگرفته اید که به تله بیفتید، اما در ذهن شما مساله روشن است، شما نمی توانید از این تله فرار کنید، مگر اینکه یک تصمیم مثبت بگیرید که این کار را انجام بدهید. ممکن هم هست همین الان مشغول مبارزه برای ترک سیگار باشید. از سوی دیگر ممکن است در نگرانی باشید، در هر صورت این نکته را مد نظر داشته باشید : شما قطعاً چیزی برای از دست دادن ندارید!

اگر هم بعد از مطالعۀ کامل این کتاب باز تصمیم داشتید که به سیگار کشیدن ادامه بدهید، هیچ چیزی مانع شما نیست. شما حتی مجبور نیستید که در طول خواندن این کتاب سیگار کشیدن را ترک کنید، فراموش نکنید که درمان شوکی وجود ندارد. برعکس، من خبر خوبی برای شما دارم. آیا می توانید تصور کنید که وقتی "کنت مونت کریستو" بالاخره از زندان فرار کرد، چه حسی داشت؟ همان احساسی که من هنگام رهایی از تلۀ نیکوتین داشتم. همان احساسی که میلیونها نفر که قبلاً سیگاری بودند و با روش من رها شدند، داشتند. در انتهای این کتاب : احساسی است که شما خواهید داشت!

به دنبال آن برو!


قبلی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار

بعدی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : مقدمه (1)

نمایش دیدگاه ها (1 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.