این روش منطقی برای ترک سیگار است و هر روز هزاران سیگاری در جهان طبق این روش یا روش هایی مشابه این روش سیگار را ترک می کنند. با این حال، به دلایل زیر موفق شدن با این روش بسیار سخت می باشد:





مشکل واقعی ترک سیگار نیست. هر وقتی که شما یک سیگار را خاموش می کنید، شما سیگار را ترک می کنید. شما ممکن است در روز اول دلایل قدرتمندی داشته باشید و بگویید: "من دیگر نمی خواهم سیگار بکشم"، همه سیگاری ها زندگی خودشان را دارند، و دلایل بسیاری قدرتمندتری از آنچه که حتی شما بتوانید تصورش را بکنید دارند. مشکل اصلی روز دوم است، روز دهم و یا روز ده هزارم، هنگامی که در یک لحظه شما ضعیف می شوید، یا شاد هم سرخوش می شوید، یا حتی در یک لحظۀ سخت که شما یک نخ سیگار در دستتان دارید، و از آنجا که سیگار یک مادۀ مخدر است، احتمالاً دومین نخ را هم می خواهید، و ناگهان شما دوباره یک سیگاری هستید.

ترس از سلامتی ممکن است ما را متوقف کند. ذهن عقلانی ما می گوید:"این کار را متوقف کن. تو یک احمق هستی."، امّا در حقیقت، این کار را سختتر هم می کند. به عنوان مثال ما هنگامی که عصبی شویم سیگار می کشیم. در آن لحظه اگر به یک سیگاری بگویید، سیگار شما را می کشد اولین کاری که می کند اینست که یک سیگار را روشن خواهد کرد. بیشترین تعداد سیگار متوالی {در اینجا نویسنده از واژه dogends استفاده کرده است که معنای اصلی آن کشیدن سیگار به صورت ک... به ک... می باشد.} در مقابل بیمارستان سلطنتی مارتنس که مرکز پیشگیری از سرطان کشور است، کشیده می شود. در واقع در برابر این بیمارستان پیشگیری از سرطان بیشتر از مقابل هر بیمارستان دیگری سیگار دود می شود.

همه دلایل ترک سیگار به دو دلیل ترک کردن را کار سختی می کند. اول اینکه، حس فداکاری ایجاد می کنند. ما همیشه مجبور خواهیم بود تا دوست کوچکمان را که به ما لذت می داد و حامی و پشتیبان ما بود را ترک کنیم. دوم اینکه این دلایل یک "نابینایی" ایجاد می کنند. ما به دلایلی که سیگار را ترک کرده ایم نباید سیگار بکشیم. سوال اصلی اینست که "اساساً چرا ما سیگار را می خواهیم و یا چرا به آن نیاز داریم؟"

روش ساده ما اساساً اینست که: ابتدا دلایلی را که باید سیگار را ترک کنیم، به فراموشی بسپاریم، و به جای آن سوالات زیر را از خودمان بپرسیم:

1. سیگار برای من چه کار می کند؟
   
2. آیا واقعاً از آن لذت می برم؟
   
3. آیا واقعاً نیاز دارم تا زندگی ام را از طریق بینی ام بگذرانم و این چیزها را در دهانم بگذارم و خودم را خفه کنم؟
   

حقیقت زیبا اینست که سیگار واقعاً کاری را برای شما انجام نمی دهد. اجازه بدهید مساله را برای شما کاملاً روشن کنم. منظور من این نیست که معایب سیگاری بودن از مزایایش بیشتر می باشد، قطعاً همه سیگاری ها این را در تمام طول زندگی شان می دانسته اند. منظور من اینست که سیگار کشیدن هیچ مزیتی ندارد. تنها مزیتی که سیگار در گذشته و آنهم بر اثر تبلیغات داشته است این بوده است که یک مزیت اجتماعی محسوب می شده است. امروزه حتی خود سیگاری ها نیز آن را به عنوان یک عادت ضد اجتماعی می شناسند.

بیشتر سیگاری ها لازم می دانند تا سیگار کشیدنشان را منطقی جلوه بدهند، اما دلایلی که آنها برای سیگار کشیدن ذکر می کنند همگی سفسطه و توهم هستند.

اولین کاری که ما می خواهیم انجام بدهیم اینست که این سفسطه ها و توهمات را از بین ببریم. در واقع شما متوجه خواهید شد که هیچ چیزی برای ترک کردن وجود نخواهد داشت. نه تنها چیزی برای ترک کردن وجود ندارد، بلکه چیزهای مثبت و حیرت آوری نیز برای دست آوردن وجود دارند که سلامتی و پول دو تا از آنها هستند. هنگامی که توهم اینکه زندگی بدون سیگار کشیدن لذتبخش نیست از بین رفت، هنگامی که فهمیدید زندگی بدون سیگار نه تنها به اندازۀ زندگی با سیگار لذتبخش است، بلکه بی نهایت هم لذتبخش تر خواهد بود، هنگامی که حس از دست دادن و محروم شدن ریشه کن شد، سپس مسائل سلامتی و پول را مطرح می کنیم، و ده ها دلیل دیگر که برای ترک سیگار وجود دارند. درک این مفاهیم مثبت خواهد بود و به شما کمک می کند تا به آن چیزهایی که می خواهید برسید، از کل زندگی تان لذت ببرید و از بردگی این عَلَف رها شوید.

پایان فصل 2

---

قبلی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 2 . روش ساده (1)

---

بعدی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 3 . چرا ترک کردن سخت است؟ (1)