خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 13 . سیگار ترکیبی

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 13 . سیگار ترکیبی
نویسنده : امیر انصاری
نه، سیگارهاب ترکیبی زمانی نیست که شما دو یا چند سیگار را همزمان می کشید. در اینجا می خواهیم از چند نوع سیگار ترکیبی مختلف صحبت بکنیم. هنگامی که این اتفاق می افتد، شما شروع به تعجب می کنید که چرا سیگار اول روشن است. یکبار سیگاری را روشن کردم و وقتی آمدم آن سیگار را در دهانم بگذارم، متوجه شدم که هم اکنون یک سیگار روشن در دهان دارم. در واقع آنطور که شما فکر می کنید این مساله کاملاً احمقانه نیست. همانطور که تا الان گفتم، در نهایت سیگار رنج های ترک را به شما تحمیل خواهد کرد، حتی زمانی که مشغول سیگار کشیدن هستید احساس خواهید کرد چیزی را گم کرده اید. این یک نا امیدی وحشتناک در سیگاری های زنجیره ای است. هر زمان که نیاز به تقویت داشته باشید، سیگار را روشن خواهید کرد، برای همین است که سیگاری های سنگین در نهایت به نوشیدنی ها یا مخدر های دیگر هم ممکن است روی بیاورند.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار



یک سیگار ترکیبی، به دو یا چند دلیل معمول سیگار کشیدن اتفاق می افتد، برای مثال در موقعیت های اجتماعی، مهمانی ها، عروسی ها، وعده های غذایی در رستوران و ... . اینها نمونه هایی از موقعیت هایی هستند که هم ممکن است آرامش بخش باشند و هم استرس زا. در نگاه اول ممکن است این یک تناقض به نظر برسد، اما تناقض نیست. هر نوع رفتار اجتماعی ممکن است استرس زا باشد، حتی وقتی که با دوستانتان هستید، و در همان لحظه ممکن است تمایل داشته باشید تا با خودتان خلوت کنید و از خودتان لذت ببرید و کاملاً آرام باشید.

موقعیت هایی وجود دارند که تمامی دلایل سیگار کشیدن یکجا و همزمان حضور دارند. رانندگی می تواند یکی از این موارد باشد. اگر شما در حال ترک یک وضعیت تنش زا باشید، به عنوان مثال از مطب پزشک بیرون آمده باشید، اکنون می توانید آرامش داشته باشید. در همان زمان رانندگی می تواند به شما استرس بدهد. زندگی شما در قمار است. همچنین نیاز دارید تا تمرکز کنید. البته ممکن است شما خودتان هم دلیلش را ندانید اما ضمیر ناخود آگاه شما دلیلش را می داند. ممکن است در یک ترافیک گیر افتاده باشید و حوصله نداشته باشید، شاید هم در یک بزرگراه طولانی هستید و خسته شده اید.

مثال کلاس دیگر، کارت بازی است. اگر مشغول بازی پوکر باشید نیاز به تمرکز دارید. اگر مبلغی بیش از درآمدتان را باخته باشید، استرس زا است. اگر مدت طولانی باشد که دست خوبی برای شما نیامده باشد می تواند برایتان خسته کننده باشد. علاوه بر همۀ اینها شما در اوقات فراغتتان هستید. شما انتظار دارید که آرام باشید. در طول کارت بازی، مهم نیست که رنج های ترک سیگار چقدر هستند، اینجا جایی است که همۀ سیگاری ها، چه آنها که سیگاری های زنجیره ای هستند و چه آنها که گاه به گاه سیگار می کشند، اینجا سیگاری قهار هستند. زیر سیگاری ها در کمترین زمان ممکن پر می شوند و لبریز می گردند.

در این لحظه ابری از دود بالای سر آن افراد به صورت ثابت قرار دارد. اگر در آن لحظه روی شانه هر کدام از آن سیگاریها بزنی و از او سوال کنی که آیا دارید لذت می برید، پاسخش این خواهد بود که: "آخه الان وقت شوخی است؟". معمولاً بعد از چنین شب هایی است که وقتی با گلویی شبیه چاه مستراح از خواب بیدار می شویم تصمیم به ترک سیگار می گیریم.

این نوع سیگار ترکیبی معمولاً یک نوع خاص است، این نوع سیگار ترکیبی وقتی اتفاق می افتد که ما در نظر داشتیم سیگار را متوقف کنیم اما احساس می کنیم که سیگار بیشتری نیاز داریم. ما فکر خواهیم کرد که زندگی دیگر هرگز لذت بخش نخواهد بود. در واقع، قاعده یکسانی با کار دارد: این سیگار رنج های دوری از سیگار را تسکین می بخشد، و در زمانهایی بیشتر نیاز به تسکین داریم.

بگذارید این مساله را کاملاً روشن کنم. خود سیگار چیز خاصی نیست، بلکه موقعیت است که خاص است. هنگامی که نیازمان به سیگار را برطرف کردیم، آن موقعیت ها و شرایط نیز لذت بخش تر و کم استرس تر خواهند شد. این موضوع را همراه با جزئیات بیشتری در فصل بعدی توضیح خواهم داد.


قبلی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 12 . آرامش

بعدی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 14 . از چه چیزی دست می کشم؟ (1)

نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.