این یک واقعیت پذیرفته شده در جامعۀ ما می باشد که ترک سیگار یک کار خیلی سخت می باشد. حتی در خیلی از کتابهای ترک سیگار به شما توصیه می کنند که معمولاً با گفتن اینکه چقدر کار سختی را در پیش رو دارید، خود را آماده کنید. حقیقت اینست که ترک سیگار به شکل مضحکی بسیار آسان می باشد. بله، من می توانم بفهمم که شما در این مورد پرسش هایی دارید، اما فعلاً فقط آن را در نظر بگیرید.





اگر هدف شما این باشد که یک مایل را در کمتر از یک دقیقه بدوید، قطعاً مشکل است. ممکن است سالها سخت تمرین کنید و باز هم در نهایت از نظر فیزیکی نتوانید این کار را انجام بدهید. (بسیاری از دستاوردهای ما در ذهنمان نهفته است. آیا این عجیب نیست که تا قبل از اینکه راجِر بنیستر (Roger Bannister) واقعاً این کار را انجام بدهد، بسیار مشکل بود. اما امروزه یک چیز عادی است؟)

با این حال، برای اینکه سیگار را ترک کنید تنها کاری که باید شما انجام دهید اینست که دیگر سیگار نکشید. هیچ کس شما را مجبور به سیگار کشیدن نکرده است (به غیر از خودتان)، و برخلاف غذا یا نوشیدنی ها، برای زنده ماندن نیازی به آن ندارید. بنابراین، اگر می خواهید متوقفش کنید، این کار را انجام بدهید، چرا باید دشوار باشد؟ در حقیقت، دشوار نیست. این افراد سیگاری هستند که با استفاده از روش ارادۀ قوی کار را سختتر می کنند. من روش ارادۀ قوی و سایر روش هایی را که روی شما اجبار می گذارند را اینگونه تعریف می کنم که به شما احساس ایثار کردن و قربانی دادن را می دهند. بیایید روش ارادۀ قوی را در نظر بگیریم.

ما تصمیم نمی گیریم که سیگاری بشویم. ما صرفاً با سیگارهای اول آزمایش را شروع می کنیم، و از آنجا که مزۀ وحشتناکی می دهند ما متقاعد می شویم که هر زمانی که بخواهیم می توانیم کشیدنش را متوقف کنیم. در واقع، در مورد سیگارهای اول ما کشیدن سیگار را خودمان انتخاب می کنیم. و معمولاً این کار در مشایعت و همراهی با سایر سیگاری ها در مناسبت های اجتماعی مختلف می باشد.

قبل از اینکه موضوع را درک کنیم، متوجه خواهیم شد که نه تنها به صورت منظم مشغول خرید سیگار هستیم، بلکه هر روز مشغول سیگار کشیدنیم. سیگار کشیدن بخشی از زندگی ما می شود. ما اطمینان حاصل می کنیم که همیشه سیگار همراهمان باشد. ما باور می کنیم که مناسبتهای اجتماعی و غذا خوردن ما با سیگار بهبود می یابد، همچنین سیگار به ما کمک می کند تا استرس را کم کنیم. به نظر نمی رسد برای ما اتفاق بیفتد که همان سیگاری که از همان پاکت در آمده است، بعد از وعدۀ غذایی و در اول صبح، دقیقاً مزه یکسان را بدهد. در واقع سیگار کشیدن تاثیری روی مناسبت های اجتماعی و یا مزۀ غذا و یا کاهش استرس ندارد. این فقط سیگاری ها هستند که باور کرده اند، آنها نمی توانند بدون سیگار از غذا لذت ببرند، و یا بدون آن استرس را کاهش بدهند.

معمولاً برای ما زمان خیلی زیادی طول می کشد تا بفهمیم که در دام سیگار افتاده ایم، چون ما از این توهم رنج می بریم که سیگاریها بخاطر لذت بردن از سیگار آن را می کشند، و نه بخاطر اینکه چون سیگار دارند آن را می کشند. تا زمانی که ما از سیگار لذتی نمی بردیم (که هرگز هم لذتی را نمی بردیم) ، ما از این توهم رنج می بریم که هر وقت که بخواهیم می توانیم متوقفش کنیم.

ادامۀ فصل 22 در بخش بعدی ...

---

قبلی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 21 . مزایای سیگاری بودن

---

بعدی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 22 . ترک سیگار با روش ارادۀ قوی (2)