خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 22 . ترک سیگار با روش ارادۀ قوی (5)

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 22 . ترک سیگار با روش ارادۀ قوی (5)
نویسنده : امیر انصاری
در این مرحله معمولاً فرد سیگاری تسلیم می شود. او سیگاری را روشن می کند و اسکیزوفرنی افزایش می یابد. از یک سو، تسکین فوق العاده ای برای پایان دادن به آن اشتیاق وجود دارد، چرا که آن هیولای کوچک در نهایت درمانش را دریافت می کند. از سوی دیگر، اگر او بتواند مدت بیشتری زندگی کند، سیگار مزۀ وحشتناکی می دهد و سیگاری نمی تواند درک کند که چرا به سیگار کشیدنش ادامه می دهد. به همین دلیل است که فرد سیگاری فکر می کند اراده ای ندارد. در واقع این کمبود اراده نیست. تمام کاری که او انجام داده، اینست که فکرش را عوض کرده است و یک تصمیم فوق العاده منطقی را در زیر نور ایجاد شده از آخرین اطلاعاتش، گرفته است. اگر شما بدبخت باشید، سلامتی چه ارزشی دارد؟ اگر بدبخت باشید، ثروتمند بودن چه ارزشی دارد؟ مطلقاً هیچ چیز. خیلی بهتر است که یک زندگی کوتاه و با لذت داشته باشیم اما یک زندگی طولانی و همراه با بدبختی نداشته باشیم.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار



خوشبختانه، اینها صحیح نیستند، واقعیت درست برعکس آن است. زندگی به عنوان یک غیر سیگاری، بی نهایت لذتبخش تر است، اما این توهم بود که باعث شد من 33 سال سیگاری باقی بمانم و من باید اعتراف کنم که اگر آن توهم از بین نمی رفت من هنوز هم سیگار می کشیدم. (البته اصلاح می کنم، احتمالاً دیگر برای نوشتن این کتاب هم زنده نبودم).

آن بدبختی که فرد سیگاری از آن رنج می برد، هیچ ارتباطی به رنج های ترک سیگار ندارد. هر چند که رنج های ترک سیگار ماشۀ این بدبختی را می چکاند، اما رنج واقعی در ذهن است، و دلیل اصلی آن هم شک و تردید است. از آنجا که فرد سیگاری با احساس ایثار و قربانی کردن شروع می کند، بزودی احساس محرومیت و خالی بودن خواهد کرد که همراه با استرس خواهد بود. یکی از مواقعی که ذهنش به او می گوید: "یک سیگار می خواهی"، استرس ایجاد می شود. بنابراین، به محض اینکه او سیگار کشیدن را متوقف می کند، یک نخ سیگار می خواهد. اما اکنون نمی تواند سیگاری داشته باشد، چرا که سیگار را ترک کرده است. این باعث می شود که بیشتر افسرده شود. که در نهایت دیر یا زود، منجر به چکاندن ماشه خواهد شد.

چیز دیگری که ترک کردن را برای او سخت می کند، اینست که منتظر است تا چیزی اتفاق بیفتد. اگر هدف شما گذراندن آزمون رانندگی باشد، به محض اینکه آن امتحان را گذراندید، شما به هدف خود رسیده اید. در روش ترک سیگار با ارادۀ قوی شما به خودتان می گویید: "اگر بتوانم به اندازۀ کافی و مدتی طولانی بدون سیگار دوام بیاورم، در نهایت میل به سیگار کشیدن از بین می رود".

چگونه می دانید که به آن هدف دست یافته اید؟ پاسخ اینست که شما هرگز نخواهید دانست، چون منتظر این هستید که اتفاقی بیفتد و هیچ اتفاقی هم قرار نیست بیفتد. شما وقتی که آخرین سیگارتان را خاموش کردید، سیگار را ترک کردید، و آن کاری را که در واقع الان دارید انجام می دهید اینست که منتظرید ببینید، چقدر طول می کشد تا دوباره تسلیم شوید.

ادامۀ فصل 22 در بخش بعدی ...


قبلی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 22 . ترک سیگار با روش ارادۀ قوی (4)

بعدی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 22 . ترک سیگار با روش ارادۀ قوی (6)

نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.