سه عامل اصلی وجود دارد که جلوی کشیدن سیگار زنجیره ای توسط سیگاری ها را می گیرد.

1. پول. اکثر این افراد نمی توانند هزینۀ مداوم سیگار را تهیه کنند.
   
2. سلامتی. برای اینکه رنج های ناشی از نیکوتین را برطرف کنیم، باید سم بخریم. ظرفیت برآمدن از عهدۀ این سم، توسط هر شخص و با توجه به زمان ها یا شرایط مختلف، متفاوت می باشد. این به شکل یک مقاومت درونی عمل می کند.
   
3. نظم. این مساله توسط جامعه بر ما تحمیل می شود، و یا توسط شغل فرد سیگاری، یا دوستان و یا خانواده اش، حتی ممکن است این نظم توسط خود فرد سیگاری بر او تحمیل شود و این به خاطر یک مسابقۀ طناب کشی طبیعی است که در ذهن افراد سیگاری وجود دارد.
   

من به زنجیرۀ سیگار کشیدن توسط خودم به عنوان یک ضعف نگاه می کردم. من نمی فهمیدم چطور دوستان من می توانند مصرف سیگار روزانه شان را بر روی 10 نخ، 20 نخ و ... تنظیم کنند. من می دانستم که فردی با ارادۀ قوی هستم. هرگز برای من پیش نیامد که بگویم بسیاری از سیگاری ها توانایی کشیدن سیگار زنجیره ای را ندارند، برای این کار شما نیاز به ریه های بسیار قوی دارید. برخی از این افرادی که 5 نخ سیگار در روز می کشند، در واقع سیگاری های سنگینی هستند، دلیل اینکه بیش از 5 نخ نمی کشند اینست که به صورت فیزیکی قانون اساسی آنها اجازۀ کشیدن بیش از 5 نخ در روز را نمی دهد، به دلیل اینکه نمی توانند بیش از 5 سیگار را خریداری کنند، به دلیل شغلشان، یا جامعه، و حتی به خاطر نفرتشان از این مساله که ممکن است به دام سیگار بیفتند، امّا اجازه پیدا نکنند تا بیشتر بکشند.

در این مرحله می خواهم با استفاده از مزایای این مطالب که ارائه شدند، چند تعریف انجام بدهم.

غیر سیگاری. شخصی که هرگز در این دام نیفتاده است، اما نباید از خود راضی باشد. او تنها با لطف خدا توانسته یک غیر سیگاری باشد. همۀ سیگاریها متقاعد شده بودند که هرگز در دام نخواهند افتاد، و برخی غیر سیگاریها سعی می کنند گه گداری به مناسبتهای مختلف یک نخ سیگار دود کنند.

سیگاری گاه به گاه. دو نوع سیگاری گاه به گاه وجود دارد.

1. فردی که در دام افتاده است، اما هنوز خودش خبر ندارد. به این نوع سیگاریها حسادت نکنید. آنها پارچی از شربت را در دهان گذاشته اند و دارند مزه مزه می کنند، به احتمال خیلی زیاد این ها بزودی تبدیل به سیگاری های سنگین خواهند شد. به خاطر داشته باشید، از آنجا که تمام الکلی ها صرفاً از یک نوشیدن تفننی و گاه به گاه آغاز کرده اند، پس همۀ سیگاریها نیز از یک یا چند سیگار تفننی و گاه به گاه شروع خواهند کرد.
   
2. سیگاری که قبلاً یک سیگاری سنگین بوده است و فکر می کند که قادر به ترک نخواهد بود. این دسته از همه حزن انگیزتر هستند. این نوع سیگاری ها را می توان در دسته بندی های مختلفی جای داد که هر کدام از آنها توضیحات جداگانه نیاز دارند.
   

سیگاری 5 نخ در روز. اگر او از سیگار لذت می برد، پس چرا فقط 5 نخ در روز می کشد؟ اگر می تواند سیگار را ترک کند، پس چرا خودش را با سیگار کشیدن اذیت می کند؟ به خاطر داشته باشید، این عادت به این شکل است که مدام شما را بی قرار می کند تا زمانی که آن را متوقف نکنید به آرامش نخواهید رسید. کسی که 5 نخ سیگار در روز می کشد، فقط در کمتر از یک ساعت در روز می تواند رنج های دوری از نیکوتین را آرام کند. در بقیۀ طول روز، حتی اگر خودش هم متوجه نشود، دائماً بی قرار لحظاتی است که سیگار را روشن کند. دلیل اینکه او فقط 5 نخ سیگار در روز می کشد اینست که از عهدۀ هزینه اش بر نمی آید، شاید هم نمی خواهد خودش را در ریسک های سلامتی قرار بدهد. اینکه یک سیگاری سنگین را متقاعد کنید که از سیگار لذت نمی برد کار سختی نیست، اما سعی کنید یک سیگاری گاه به گاه را متقاعد کنید که سیگار لذتی ندارد. هر شخصی که تلاش کرده است با کاهش مصرف سیگار رو به سمت ترک برود می داند که بدترین شکنجه را انتخاب کرده است و تقریباً خودش را گارانتی کرده است که می خواهد تا آخر عمرش سیگار را در کنارش داشته باشد.

ادامۀ فصل 25 در بخش بعدی ...

---

قبلی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 25 . سیگاری های گاه به گاه، نوجوانان، غیر سیگاری ها (1)

---

بعدی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 25 . سیگاری های گاه به گاه، نوجوانان، غیر سیگاری ها (3)