خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت زیر بغل هالتر خم دست برعکس
یک حرکت تمرینی عالی برای ساخت عضلات در قسمت های پایین و بالایی پشت، همین تمرین می باشد که اجرای درست این حرکت را در ویدئو مشاهده خواهید کرد. تقریباً تمام عضلات پشت در این حرکت تمرینی مشارکت خواهند داشت.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=Ivy7DATeNQ0
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: