این نکاتی که قرار است در این دوره یاد بگیرید، تقریباً به شما بینش و دید خوبی می دهد که سریع بدنسازی و یا فیتنس را شروع کنید و از اشتباهاتی که در دوران نوجوانی و سالهای بعد و حتی بزرگسالی که من مرتکب شده ام جلوگیری کنید و شما آن اشتباهات را مرتکب نشوید. این مطالب به اندازه کافی به جزئیات خواهد پرداخت و مفصل موضوعات را باز خواهیم کرد ولی نه آنقدر علمی و فنی که خواننده مطلب دچار سردرگمی شود.


در واقع این نکات در غالب سوالاتی مطرح و پاسخ داده خواهد شد که برای یافتن پاسخ هر کدام از این سئوالات، دقایق زیادی باید در اینترنت جستجو کنید و با جواب های بسیاری مواجه می شوید که سردرگم خواهید شد چون حتما با تناقضات بسیاری مواجه خواهید شد. اما جواب همه این سوالات در اینجا داده شده است و من سعی دارم این موارد را به شما یاد دهم تا شما بهتر در بدنسازی پیشرفت داشته باشید و هیچ چیز بهتر از شروع کار و یادگیری اصول آن نیست. هر چه سریعتر یاد بگیرید، رسیدن به اهداف هم سرعت خواهد گرفت.


من این سؤالات مهم را برای شما جمع آوری کرده ام تا بتوانید اطلاعات را یاد گرفته و از همین امروز به کار بگیرید.
در سن حدودا 17 سالگی ام ، پوستری که 6 موتور سیکلت قدرتمند جهان را در آن بود را داشتم. هر شب به آن پوستر خیره می شدم و خودم را در شهر کالیستوگا(شهری در شهرستان ناپا ایالت کالیفرنیا) تجسم می کردم که روی آن موتورها نششته ام و موتور سواری می کنم. به وضوح خودم را می دیدم. قسم می خورم که حتی باد روی صورتم را حس می کردم. به طور جدی ، آن رویا هر شب خیلی واقعی به نظر می رسید. من فقط به آن پوستر نگاه کردم و خواب می دیدم که خودم سوار موتور سیکلت شده ام. نیازی به گفتن نیست که من به نوعی توانستم پس انداز کنم ، وام بگیرم و اولین موتور سیکلت خودم را خریداری کنم. این اتفاق رخ داد و هر کاری من می کردم، آن کارها مرا به سوی خرید موتور سوق می داد.
راز بدست آوردن بدن رویایی این است که بدن مورد نظر خود را در ذهن تان تجسم کنید. باب پروكتور(یکی از بازیگران مستند راز)، گفته که اگر چیزی را در ذهن خود مشاهده کنید، به زودی آن را در مشت خواهید داشت. آنچه را که می خواهید به نظر برسید تجسم کنید و همه اقدامات شما در یک کلام، شما را به سوی آن هدف می برند. من در مورد کار کردن فکر می کنم حتی اگر قادر به انجام این کار جسمی در آن روز نباشم. شاید شما بگویید که من تمرینات خود را در ذهنم انجام می دهم قبل از اینکه حتی وزنه ای بردارم. شاید این مورد را جالب نبینید ولی من از اعماق قلبم به شما می گویم که این تنها چیزی بود(تجسم کردن) که باعث ادامه دادن من بعد از آن همه اشتباه شد.
چگونه فردی که سالها مرتکب اشتباه شده، ادامه میدهد؟ John Assaraf در این باره می گوید: وظیفه ما به عنوان انسان این است، به افکاری که آنها را می خواهیم پایبند باشیم. آنچه را که می خواهیم در ذهن خود کاملاً روشن سازیم و از آن پس شروع به احضار یکی از بزرگترین قوانین هستی می کنیم که آن قانون جاذبه است. شما به آن چیزی تبدیل می شوید که بیشتر درباره آن فکر می کنید، آنچه را که بیشتر درباره آن فکر می کنید، به سوی خود می کشید.
این مورد را همیشه باید در ذهن داشته باشید و به همین دلیل است که با وجود اشتباهات متعدد، هرگز برای رسیدن به رویاهام تسلیم نشدم و ادامه دادم و به همین دلیل است که هم اکنون آن را با شما در میان می گذارم.
آنچه را که می خواستم در ذهنم دیدم و هرگز تسلیم نشدم. من در مورد بدنسازی و تناسب اندام زیاد فکر کردم. من آرزو داشتم که عضله بسازم و متناسب تر شوم. ممکن است بگویید که مدت زمان زیادی طول کشید اما واقعیت این است که به همین دلیل تسلیم نشدم و آن را ترک نکردم و دقیقاً چگونه می خواهید به آنچه می خواهید برسید. هیچ قرص و پودری و برنامه تمرینی قادر نخواهد بود کلیدهای اصلی موفقیت را به شما بدهد.
فکری که دوست من هم اکنون باید کنید این است که: می خواهید شبیه چه چیزی باشید؟ از همین حالا شروع به تصور کردن کنید و سپس اقدامات شما، شما را به سوی هدفتان هدایت می کند. با بکارگیری این موارد، هرگز رسیدن به هدفتان 16 سال به طول نمی انجامد!