خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال هشتم= اگر قسمتی از بدنم قوی تر یا بزرگتر بود، چه کار کنم؟

19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال هشتم= اگر قسمتی از بدنم قوی تر یا بزرگتر بود، چه کار کنم؟
آیا باید بیخیال این موضوع شوم؟ آیا باید تمرین قسمت های بزرگتر را متوقف کنم؟ می توانید در پایان کار، اجازه دهید که بازو یا قسمت غیر غالب(عضله ضعیف تر) عامل تعیین کننده باشد.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار
احتمالاً با پرس سینه متوجه این موضوع نخواهید شد عمدتا افراد در خصوص تمرینات بازو و ماهیچه دو سر بازو ابراز نگرانی می کنند. مثلا اگر من وزنه 50 پوندی را 8 تکرار روی دست چپ و 4 تکرار روی دست راستم انجام دهم، این درست است؟


نقطه ای از بدن که ضعیف تر است، با فشار بیشتری روی آن آورده شود. من می خواهم روی ماهیچه و عضله ضعیف تر زوم کرده و فشار بیشتری روی آن بیاورم. از آنجایی که من چپ دست هستم، تمرینات خود را با دست راست شروع می کنم تا بدانم چه موقع به خستگی در آن می رسم.
اگر قرار باشد از دمبل هایی که وزنه های متفاوتی دارند استفاده کنید، سمت قوی تر شما به وزنه سنگین تری نیاز دارد تا به خستگی کامل در آن برسید. اما این ایده ، گرچه از نظر تئوری خوب به نظر می رسد، ولی باز هم باعث می شود ماهیچه قوی تر بیشتر رشد کند و توازنی که مد نظر دارید، به دست نمی آید. چرا اجازه نمی دهیم ماهیچه یا سمت ضعیف بدن، قوی تر و بزرگتر شود؟ من از وزنه های یکسانی استفاده می کنم و تمرین را تا خستگی کامل عضله ضعیف تر ادامه می دهم.
شما که نمی خواهید ماهیچه قوی تر، بیشتر رشد کند و ماهیچه ضعیف تر عقب بماند؟ احتمالا این را نمی خواهید.

نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.