حرکت پرس سینه، حرکتی ترکیبی است که منجر به ساخته شدن عضلات و افزایش قدرت در ناحیه سینه و پشت بازو می شود. پرس سینه جز. اولین تمارینی است که معولا افراد در روزهای سینه آن را انجام می دهند.


در این حرکت عضلات جلویی و کناری سرشانه هم درگیر می شوند.


در این ویدئوی کوتاه، نحوه اجرای این حرکت را خواهید دید. به فاصله دست ها از هم هنگام گرفتن هالتر در دست، دامنه حرکت که هالتر چقدر پایین آمده و چقدر بالا برده می شود، کامل دقت کنید.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=ukDEXCXJxdM