حرکت فلای با دمبل روی میز شیب دار(میز شکم یا زیر سینه) یک تمرین تفکیکی برای عضلات قسمت پایینی سینه یا به اصطلاح زیر سینه است. به وزنه کمتری نسبت به مدل پرسی نیاز دارد که این امر باعث می شود که یک تمرین هیپرتروفی عالی با تکرار زیاد باشد.





فواید:
1-هدف افزایش سایز ماهیچه و تفکیک عضلات زیرین سینه است.
2- عضلات جلویی سرشانه و سه سر پشت بازو هم درگیر این حرکت تمرینی خواهند بود.
3- با قرار گرفتن روی میز شیب دار و قفل شدن پاها، خود به خود از انجام حرکات اضافه جلوگیری به عمل خواهد آمد و روی عضله هدف فشار بیشتری قرار می گیرد.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=ilcbmIoz9S4