خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکت بالا سینه سیم کش(فلای بالا سینه روی میز شیب دار)

حرکت بالا سینه سیم کش(فلای بالا سینه روی میز شیب دار)
حرکت فلای روی میز شیب دار(میز بالا سینه)، حرکتی است که روی میزی که دارای تکیه گاه شیب دار است انجام می شود و تصویر این حرکت را بالا میت وانید مشاهده کنید. میزی که تکیه گاه آن قابل تغییر باشد و دستگاه سیم کشی که دسته های تکی را روی آن قرار دهید و سپس حرکت را مطابق با آموزشی که در ویدئو مشاهده می کنید، انجام دهید. دقیقا به فرم اجرای حرکت،زاویه دست ها، بازه حرکت دست ها، فرم قرار گیری پاها و حتی نفس کشیدن هم در این ویدئو دقت کنید. هدف از اجرای این حرکت، عضلات بالا سینه است. بیشتر این حرکتی است که در آخر تمرین پس از اجرای پرس هالتر و دمبل ها انجام می شود ولی از آنجایی که موضوع برنامه تمرینی نیست و فقط روی اجرای حرکات تمرکز داریم، از ارائه این نوع توضیحات اجتناب می کنیم. همه اینها بستگی صلاحدید مربی که از آن برنامه می گیرید، دارد.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار



لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=GtHNC-5GtR0





نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.