خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پرس سینه دست جمع با میله هالتر EZ
پرس سینه دست جمع با میله هالتر EZ، پرسی است که هدف و تمرکز آن روی عضلات سینه، پشت بازو . دلتوئید است. البته مشابه این حرکت پرس سنگ است که با هالتر معمولی آن را انجام می دهید.
فواید:
1- عضلات سه سر، شانه، سین هرا هدف قرار داده و آنها را می سازد(خصوصا عضلات داخلی سینه).
2- اگر بصورت ترکیبی یا پس از اجرای حرکات سینه انجام شود، تاثیر آن بیشتر هم می شود.
فواید:
1- عضلات سه سر، شانه، سین هرا هدف قرار داده و آنها را می سازد(خصوصا عضلات داخلی سینه).
2- اگر بصورت ترکیبی یا پس از اجرای حرکات سینه انجام شود، تاثیر آن بیشتر هم می شود.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=uCojYSI9dzI
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: