خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


اجرای حرکت پرس سینه زیر گردن

اجرای حرکت پرس سینه زیر گردن
اجرای این حرکت تمرینی را در این ویدئوی خواهید دید. در این حرکت پاها روی سینه جمع شده و بهم قلاب شده است. البته به همان فرم عادی که پاها روی زمین قرار می گیرد هم می توانید این حرکت را انجام دهید. این بستگی به برنامه تمرینی شما دارد. دقت داشته باشید که اجرای این حرکت مانند پرس سینه هالتر معمولی است ولی یک تفاوت جزئی در آن است که هالتر باید دقیقا زیر چانه پایین بیاید که همین امر شاید باعث شود که وزنه سبک تری را برای این پرس انتخاب کنید. به نحوه نفس کشیدن، دامنه اجرای حرکت و اندازه دست ها در این ویدئو دقت کنید.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار




لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=szeeYvbHFGA



نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.