خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت بالا سینه دمبل
بالا سینه دمبل، در این ویدئو به طور کامل به زاویه نگه داشتن دمبل ها، دامنه حرکت(شروع و پایان حرکت) دقت کنید. تمرکز در این حرکت عضلات بالا سینه بوده و پشت بازوها هم در این حرکت درگیر خواهند بود.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=2DcRUx4OI04
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: