خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پرس بالا سینه تک دمبل
این حرکت مشابه پرس بالا سینه دمبل می باشد. با این تفاوت که به فرم تک دست اجرا می شود و شما باید تعادل خود را در این حرکت حفظ کنید و با تمرکز بیشتری این حرکت را انجام دهید تا فشار خوبی روی عضلات بالا سینه در هر ست وارد کنید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=QPi2iPxIOMU
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: