حرکت زیر سیم کش تک دست، این حرکت را به فرم های مختلفی می توانید انجام دهید ولی تاکید به از پایین اجرا شدن این حرکت است که عضلات زیر بغل شما کشیده و حجیم شوند. ساخت عضلات زیر بغل مستلزم اجرای تمرینات اصولی و سنگین و صبر، تغذیه درست و استراحت است. حرکت سیمکش باعث می شود که چرخش دست بیشتر شود و افزایش و کاهش وزنه ساده تر شود.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=dcny5N6fc-g