خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت زیربغل پلاور هالتر دست خم
حرکت زیربغل پلاور هالتر دست خم، یک تمرین دیگر برای عضلات زیر بوده که تمرینی مورد علاقه برای قهرمان پرورش اندام جهان - آرنولد شوارتزنگر بود. این تمرین برای عضلات شکم، زیربغل،زیرسینه و سه سر پشت بازو است. به زاویاه آرنج و کلا و نحوه اجرای آن در این ویدئو دقت کنید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=-IQP0eC5HEg
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: