خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
زیر بغل هالتر خم اسمیت با میز بالاسینه
در این حرکت تمرینی که مانند زیر بغل هالتر خم است، تمرکز روی زیربغل و عضلات میانی است. منتها به حالت بر عکس روی میزی که تکیه گاه آن قابل تغییر باشد، دراز کشیده و با استفاده از هالتر دستگاه اسمیت این حرکت زیر بغل را انجام دهید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=7zOISi8a0X0
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: