خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت فلای معکوس روی میز شیب دار
تمرین فلای معکوس روی میز شیب دار یک تمرین بالا تنه است که هدف آن دلتوئیدهای خلفی و همچنین عضلات خلفی کمر است(بیشتر تمرکز روی عضلات پشتی سرشانه است تا عضلات کمر). این تمرین عضلات کوچک را هدف قرار میدهد از این رو معمولا آن را در هر ست با تعداد بالا مثلا 12 الی 15 تایی انجام می دهند.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=9R5f4oIjwq8
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: