خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پرش تک پا روی سکو یا پله
شاید به ظاهر اجرای حرکت ساده باشد ولی در ست ها و تعداد مناسب خصوصا در آخر تمرین پا، فشار خوبی روی عضلات چهار سر خواهد داشت. اجرای حرکت ساده را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=k6zm9I47eQI
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: