خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکت لانج- ثابت

حرکت لانج- ثابت
این تمرین هم دقیقا مشابه تمرین قبلی که لانچ راه رفتنی بودف به فرم ایستاده و جایجا شدن پاها انجام می شود که درتکرارهای 8 الی 15 تایی می توایند با وزنه مناسب عضلات پا و چهار سر را به آتش بکشید. نحوه اجرای حرکت را در ویدئو مشاهده خواهید کرد.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار



لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=0_9sJd9P8M0




نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.