حرکت سورتمه کشیدن یا صخره نوردی روی زمینف حرکت تمرینی بسیار سختی که عضلات ساق پا و چهار سر را درگیر می کند. در حرکت تمرینی نباید پاشنه پا و زانوها روی زمین قرار بگیرد. وجود دست ها فقط برای حفظ تعادل است و اصلا نباید از آن برای کشیدن وزنه یا سورتمه استفاده کنید. فقطاین وظیفه خطیر بر عهده پاهای شما می باشد. نحوه اجرای درست حرکت را در ویدئو مشاهده خواهید کرد. البته که هم فضای انجام اینکار و هم وسیله ای که بتوانید وزنه روی آن سوار کنید و بدون اینکه تعادل آن در حین کشیدن بر هم بخورد، باید در باشگاه موجود داشته باشید.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=YsWmneMR00w