حرکت اسکوات تک پا روی میز یا سکو، حرکتی که نسبت حرکتهای قبلی که اسکات پا بودند ساده تر است. یکی از مواردی که باعث سخت شدن این حرکت می شود این است که با یک پا می نشینید و پای دیگر را بلند می کنید و تعادل خود را در چنین شرایطی سخت است که بتوانید حفظ کنید. اما وقتی روی میز یا سکوی مناسب قرار بگیرید، اجرای حرکت را برای شما ساده تر می کند چون با یک پا نشسته و پای دیگر بیرون سکو قرار می گیرد. نیاز به وسیله خاصی هم ندارید به راحتی می توانید این حرکت را در باشگاه انجام دهید. اگر توانایی شما در اجرای این حرکت افزایش یافته، به منظور افزایش فشار، دمبل یا وزنه هم می توانید بردارید.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=T1JwVl2lYZc