تمرین پرس پا با ماشین، یکی از حرکات تمرینی پا می باشد که هدف آن عضلات چهارسر ران می باشد. اگر مشکل در اجرای حرکت اسکوات دارید، به نوعی می توان از این حرکت به عنوان جایگزین استفاده کرد. با اجرای درست و سنگین این حرکت، می توانید برای عضلات پا حجم خوبی را به ارمغان بیاورید.


این حرکت تمرینی را از کسی خواهید آموخت که 4 بار قهرمان مسترالمپا شده است و هر بدنساز حرفه ای آرزوی حداقل حضور در این مسابقه را دارد. کافیست یک سرچ ساده در گوگل در مورد جی کاتلر کنید، فارغ از بالا تنه، عضلات بسیار حجیم و زیبای پای این بدنساز حرفه ای چشمان شما را به خود خیره خواهند کرد. به نحوه اجرای حرکت، زاویه پنجه های پا، دامنه حرکت، مکان قرارگیری پا روی دستگاه پرس را خواهید دید. پس همانطور حرکت را اجرا کنید.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=W1SD96lrudY