در این ویدئوی نحوه اجرای این رکت را خواهید دید. حتما از میز یا سکوی پهن و محکم استفاده کنید و سپس این حرکت را انجام دهید. اجرای این حرکت ساده است ولی باید میز یا سکویی که از آن استفاده می کنید محکم و ارتفاع مناسب داشته باشد. ضمنا باید وزنه ای که روی هالتر قرار می دهید که مناسب باشد که هم فشار روی پاها وارد کند و هم اینکه بتوانید تعادلتان را حفظ کنید.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=tLd-NuWg3wA