خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پرس پا جمع
حرکت پرس پا جمع، به عضلات چهار ران تمرکز دارد. دقیقا به فرم قرار گیری پنجه های پا، زاویه پا، اجرای کامل حرکت دقت کنید و سپس همانطور حرکت را اجرا کنید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=0LIk95w0r4U
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: