خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت ددلیفت سامو
در این نوع لیفت، پاهها بیش از عرض شانه ها باید باز شوند و دست ها در داخل زانو قرار می گیرند. حرکتی که برای عضلات چهار سر، ران، پشت پا و باسن می باشد. نحوه اجرای صحیح حرکت را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد. هم نحوه اجرای غلط و هم اجرای صحیح حرکت در ویدئو نشان داده شده است.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=TrNEnQ5XCBE
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: