خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت ددلیفت رومانیایی با دمبل
حرکت دیگری که برای عضلات باسن و پشت بازو بسیار خوب و عضله ساز است. البته که باید دمبل مناسب را برای اجرای این حرکت انتخاب کنید فشار قابل ملاحظه ای را روی عضلات پشت پا وارد کنید. به نحوه اجرای درست حرکت در ویدئو دقت کنید و همین طور حرکت را اجرا کنید. اجرای غیر اصولی قطعا می تواند به کمر شما آسیب وارد کند.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=tH0stBpF7ko
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: