خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکت ساق با دستگاه پرس پا

حرکت ساق با دستگاه پرس پا
یکی از تمرینات حجم دهنده و عالی برای ساق پا، اجرای تمرین ساق پا با دستگاه پرس است که عمدتا فشار روی ساق پا است. چون بالا تنه روی میز خوابیده و فقط عضلات ساق را درگیر این حرکت سخت می کنید. این تمرین را با اانتخاب وزنه مناسب، می توانید 15 الی 20 تکرار در هر ست اجرا کنید.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار



لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=QdRarXoIpzk




نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.