خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
ساق تک پا ایستاده با دمبل
حرکت کامل دیگر برای عضلات ساق پا، اجرای ساق تک پا بصورت ایستاده است و برای اعمال فشار بیشتر روی عضلات ساق پا، یک دمبل با وزن مناسب را در دستان خود بگیرید تا فشار وارده بیشتر شود. حتما و حتما حرکت بصورت کامل انجام دهید تا فشار قابل قبولی روی ماهیچه های ساق اعمال کرده و حداکثر نتیجه را از تمرین بگیرید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=XWSgxIlhvY4
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: