مشابه این حرکت را با دستگاه اسمیت انجام دادید ولی این بار به جای پنجه های پا که روی سطح قرار می گیرند، باید پاشنه پا رو روی سطح قرار دهید. اجرای حرکت را در این ویدئوی کوتاه مشاهده خواهید کرد. اگر دامنه حرکت را به طور کامل انجام دهید و وزنه مناسبی را روی هالتر اسمیت سوار کنید، واقعا عضلات جلویی ساق پایتان شعله ور خواهد شد.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=sO1z-zhWG_E