خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پرس پشت بازو دمبل خوابیده روی زمین
مشابه همین تمرین را در تمرینات سینه داشتیم که تمرینی چند منظوره است. از آنجایی که روی زمین دراز می کشید و این تمرین را انجام می دهید، بیشتر تمرکز روی پشت بازو قرار می گیرد و کمتر فشاری روی سینه و شانه وارد می شود.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=HY0DXw9uZkY
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: