خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پشت بازو هالتر خوابیده با EZ روی میز بالا سینه
حرکت پشت بازو هالتر خوابیده با EZ روی میز بالا سینه، این تمرین به دلیل اجرای آن روی میز شیب دار که در تصویر مشاهده می کنید باعث می شود که فشار روی عضلات سه سر بازو خصوصا سر بلند عضله سه سر پشت بازو وارد شود. اجرای صحیح این تمرین را در این ویدئو خواهید دید. به زاویه آرنج
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=ceBWWifK11M
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: