خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پشت بازو جفت دست و تک دمبل خوابیده
این تمرین مشابه پشت بازو هالتر خوابیده است. طرفین یک دمبل با وزن مناسب را گرفته و حرکت پشت بازو را انجام دهید مشابه همان حالتی که پشت بازو هالتر خوابیده را انجام می دهید. اجرای این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=-hmV2P2EmhE
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: